스포츠에서 특정 체중 제한을 유지해야하는 모든 선수는 예정된 이벤트에 대한 체중 측정 자격을 얻기 위해 미친 듯이 체중 감량을 시도했습니다. 상당한 체중을 빨리 잃는 육체적 긴장과 적절한 파운드에 시간이 걸리지 않을까 걱정하기 때문에 정신적으로나 육체적으로 세금이 부과 될 수 있습니다.
1 단계
계량하기 며칠 전에 시작하는 부분 크기를 크게 줄이고 매일 몇 개의 큰 식사보다는 몇 개의 작은 식사를 먹습니다. 무게가 나가는 저염의 가벼운 음식을 섭취하십시오. 소금이 많은 음식은 수분을 유지하게합니다. 물 무게가 가장 빠르기 때문에 체중을 빠르게 줄이려고 할 때 필요한 것과는 정반대입니다. 몸이 완전히 굶겨서는 안되지만 체중계 전날에 몇 가지 작은 식사를하면 신진 대사가 강해진다. 그것은 더 많은 칼로리가 소모되었음을 의미합니다.
2 단계
배고픈 침대로 가십시오. 체중 측정 전날 밤, 가볍게 먹고 잠자기 최소 2 시간 전에 식사를 중단하십시오. 이렇게하면 방금 먹은 음식을 소화하지 않고 몸에 저장 한 지방을 연소시킬 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 야채처럼 가벼운 음식을 만드십시오. 무겁고 기름진 음식은 소화를 늦추고 밤새 뱃속에 앉아 잠자리에 들었을 때보 다 훨씬 더 가볍게 깨우려는 노력을 방해합니다.
3 단계
무게 측정의 아침에 좋은 땀을 흘리십시오. 체중은 체중 감량을 위해 충돌식이 요법을 할 때 손실의 상당 부분을 차지하므로 땀이 많을수록 목표 체중에 더 가깝습니다. 레슬러는 지속적인 땀의 흐름을 생성하기 위해 체중계에 앞서 운동 중에 사우나를 방문하고 스노우 캡을 착용하고 히터를 크랭크하는 것으로 알려져 있습니다.
4 단계
유체 섭취량을 줄이고 24 시간 내에 물만 마셔 무게를 측정합니다. 칼로리가 없으며 다른 음료보다 시스템을 통과하는 데 시간이 덜 걸립니다. 그러나 마시는 것을 멈추지 마십시오. 그렇게하면 경쟁 할 때 탈수되고 약해질 수 있습니다.
