Jenny Craig는 사전 포장 된 식사와 간식으로 구성된 체중 감량 프로그램입니다. 이 체중 감량 방법은 종종 부분을 관리하고 건강한 식사를 계획하고 적절한 음식을 쇼핑하고 요리하는 시간을 찾는 데 어려움을 겪고있는 사람들에게 도움이됩니다. Jenny Craig 다이어트를 시작할 생각이라면 매주 체중이 얼마나 줄어드는 지 궁금 할 것입니다. 체중 감량과 Jenny Craig 다이어트에 대해 배우면이를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. Jenny Craig 다이어트 또는 다른 체중 감량 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
체중 감소의 수학
1 파운드의 체지방은 3, 500 칼로리로 구성됩니다. 그러므로 지방을 없애려면 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다. "비만 치료 안내서"에 따르면, 매일 태우는 것보다 500 칼로리에서 1, 000 칼로리를 적게 먹는 것이 장기적인 체중 감량에 이상적이며, 일주일에 1 파운드에서 2 파운드의 체중 감량을 초래합니다.
체중 감량의 개별 요인
제니 크레이그 체중 감소
Jenny Craig 다이어트는 다이어트의 칼로리 소비를 줄임으로써 주당 1 파운드에서 2 파운드의 점차적 인 체중 감량을 촉진하도록 설계되었습니다. 매주 손실되는 체중은 기초 대사율, 운동 루틴 및 프로그램 준수 여부에 따라 결정됩니다. 다이어트에서 소량을 벗어나도 체중 감량에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 점심으로 콜라 캔을 마시고 오후 간식으로 캔디 바를 먹고 저녁 식사 후 1 온스의 감자 칩을 섭취하면 500 칼로리를 추가로 소비했을 것입니다. 이 여분의 칼로리는 매주 1 파운드 씩 체중 감량을 늦 춥니 다.
고려 사항
Jenny Craig 다이어트는 모든 사람을위한 것이 아닙니다. "영양: 개념과 논쟁"에 따르면 많은 사람들이 제니 크레이그 다이어트가 너무 제한적이라고 생각합니다. 왜냐하면이 계획은 다이어트 자들이 미리 포장 된 식사와 간식 만 먹도록 강요하기 때문입니다. 또한 Jenny Craig 식단에서 목표 체중에 도달 한 후 건강한 식사를 준비하고 적절한 분량을 인식하여 반동 체중 증가를 방지하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. Jenny Craig 다이어트가 귀하의 라이프 스타일과 잘 맞지 않는다는 것을 발견하면 건강한 라이프 스타일을 살고 건강한 체중을 얻는 목표를 포기하지 마십시오. 영양사는 균형 잡힌 식단을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.
