"candy"와 "Atkins"라는 단어는 종종 같은 문장에서 보이지 않습니다. Atkins에서 사탕을 먹을 수는 있지만 탄수화물이 적고 일일 탄수화물 허용량을 초과하지 않는 양만 사탕을 먹을 수 있습니다. 이것은 장기적으로 탄수화물을 가장 잘 사용하지는 않지만 사탕 한 조각을 갈망하고 단 한 번에 멈출 수 있다면 혹을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. Atkins 브랜드는 일반적으로 인공 감미료 또는 설탕 알코올을 설탕으로 대체하는 여러 유형의 다이어트 사탕을 제조합니다.
팁
설탕 알코올로 달게 한 저탄수화물 사탕은 Atkins 다이어트 계획에 적합 할 수 있습니다.
저탄수화물 사탕
설탕 알코올은 종종 딱딱한 사탕, 다이어트 쿠키 및 간식을 포함한 다이어트 사탕을 달게하는 데 사용됩니다. Yale New Haven Health에 따르면, 일반적인 당 알코올에는 말티톨, 수소화 된 전분 가수 분해물, 이소 말트, 만니톨, 소르비톨, 자일리톨 및 락 티톨이 포함됩니다. 이 성분들은 식물성 제품에서 나오며 일부 음식에서 자연적으로 발생합니다. 일반 설탕의 대안으로 사용하면 칼로리가 훨씬 적고 혈당이 급격히 상승하지 않습니다. 신체는 설탕 알코올을 완전히 흡수하지 않고 설탕보다 느리게 흡수하므로 혈당 수준에 미치는 영향이 적어 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다.
설탕 알코올을 함유 한 다이어트 사탕은 설사 및 위경련을 너무 많이 먹으면 불쾌한 영향을 줄 수 있습니다. Atkins Diet 바와 쿠키는 설탕 알코올 인 maltitol으로 만들어지며 하루에 1 인분을 초과해서 섭취해서는 안됩니다. 설탕 알코올의 탄수화물도 혈당을 증가시킵니다. Atkins Diet 쿠키에는 또 다른 유형의 탄수화물 인 밀가루가 들어 있습니다.
일반 사탕을 먹는
일반 캔디 바에 25g의 탄수화물이 있고 하루에 30g이 허용된다면 왜 그것을 먹을 수 없습니까? 답은 당신이 먹는 채소에도 탄수화물이 포함되어 있지만 영양 품질이 더 좋은 탄수화물이 포함되어 있다는 것입니다. 캔디 바를 먹기 위해 좋은 탄수화물을 건너 뛰면 시간이 지남에 따라 비타민과 미네랄 섭취가 혼란스러워집니다.
Atkins Diet는 대부분의 탄수화물을 저탄수화물 야채 형태로 섭취 할 것을 권장합니다. 또 다른 이점으로, 채소는 사탕 제품에는 일반적으로 존재하지 않는 비타민과 미네랄을 제공합니다. 저탄수화물 야채의 예에는 피망, 버섯, 아스파라거스, 브로콜리, 아보카도, 시금치, 콜리 플라워 및 녹두가 포함됩니다.
일일 탄수화물 한계
Atkins Diet는 일반적으로식이 요법의 처음 2 주 동안 유도하는 동안 하루에 20g 미만의 탄수화물로 제한합니다. 이로 인해 케토시스 (Ketosis)로 알려진 지방 연소 상태가되고 단 치아 습관을 잃게됩니다. 유도하는 동안, 다이어트 사탕도 피해야합니다. 이는 아마도 탄수화물 섭취를 너무 많이 증가시킬 것입니다. 유도 후, 더 이상 체중이 줄지 않는 설정 점에 도달 할 때까지 탄수화물 섭취량을 주당 5g 씩 증가시킵니다. 이 시간 동안 소량의 다이어트 사탕을 먹는 실험을 할 수 있습니다.
