운동 후 복부 팽창은 운동 중 코어에 가해진 스트레스, 특히 강한 복근 운동을 한 경우 정상적 일 수 있습니다. 어떤 경우에는 탈장과 같은 더 심각한 상태 또는 부상을 나타낼 수 있습니다.
팁
운동 후 복부가 부어 오르면 정상적인 근육 염증과 통증 또는 팽만감이 여전히 위에있을 수 있습니다. 그러나 탈장 또는 횡문근 융해증과 같은 더 심각한 상태 또는 부상을 나타낼 수 있습니다.
부은 위 근육
복부 운동 또는 복부 근육에 염증이 생길 수 있습니다. 운동 후 근육통을 일으키는 원인 중 하나입니다. 이를 발병 지연 근육통 또는 DOMS라고하며 운동 후 흔히 발생합니다. 운동 후 48 시간이 지나면 통증과 염증이 개선되기 시작합니다.
통증이 심하거나 72 시간 후에도 개선되지 않으면 운동 중에 너무 세게 밀었을 수 있습니다. 부상을 피하기 위해 체중을 줄이면서 힘과 지구력을 천천히 구축하십시오.
경고
통증과 붓기가 심하거나 소변이 어두운 경우 의사에게 연락하십시오. 이것은 rhabdomyolysis라는 더 심각한 상태의 징후 일 수 있다고 Harvard Health Publishing은 말합니다. 이 상태는 근육 세포의 고장이며 심한 경우 신장을 손상시킬 수 있습니다.
운동 후 복부 팽만감
운동 후 복부가 부풀어 오면 복부에 물이있을 수 있습니다. 소장은 소장을 통해 몸에 물이 흡수되지만 운동 중이나 운동 후에 많은 양의 물을 섭취하면 체액이 위에서 소장으로 이동하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
일부 사람들은 전해질이 첨가되어 운동 후 물 대신에 스포츠 음료를 마시는 것을 선택합니다. 불행히도이 음료들 중 다수는 탄수화물을 첨가하여 위장이 느린 속도로 소장으로 내용물을 비울 수 있다고 NASM의 American Fitness 잡지에 조언합니다. 또한, 일부 음료에 포함 된 과당은 가스를 유발할 수 있으며, 이는 팽만감에 추가로 기여합니다.
하루 종일 물을 마셔서 탈수 상태가되지 않도록하십시오. 운동 중이나 운동 후에 물을 마시면 수분을 유지하고 땀으로 잃어버린 수분을 보충 할 수 있습니다. 몸의 요구에 귀를 기울이십시오. 운동 중에 술을 많이 마시는 것은 어떤 사람들에게는 좋지만 다른 사람들에게는 배가 아플 수 있습니다.
복벽 탈장
어떤 경우에는 운동 후 복부 부기가 탈장으로 인해 발생할 수 있습니다. 복부 탈장은 복벽의 약점이나 찢어짐으로 인해 복부 장기와 내용물이 튀어 나오면 발생합니다. 이 경우, 복부에서 탈장이 일반적으로 부어지지 않고 팽창하는 것을 볼 수 있습니다.
스포츠 탈장은 비슷한 증상을 나타내지 만 실제로 근육, 힘줄 또는 인대에서 눈물입니다. 이것은 하복부 또는 사타구니 부위에서 발생합니다.
