요가 포즈의 수와 변형으로 인해 모든 신체와 환경에 맞는 요가가 있습니다. 치료 요가 교사는 척추 융합 수술 후 척추를 재활하는 데 적합한 일련의 요가 포즈와 포즈 수정을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 척추가 수술 후 치유 될 때 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
척추 융합
척추 융합은 측만증 및 척추 변형, 허리 디스크, 척추 부러짐 및 만성 요통과 같은 고통을 교정하는 데 사용되는 수술 절차입니다. MayoClinic.com에 따르면, 수술은 두 개의 척추 뼈를 신체에서 얻은 뼈 그래프를 사용하여 융합하여 수행됩니다. 척추 융합 수술은 융합 척추 사이의 운동 범위를 중단합니다. 수술은 척추 불안정성을 교정 할 수 있지만 주변 관절에 새로운 압력이 가해지면 척추의 다른 영역을 따라 퇴행이 발생할 수 있습니다.
복권
척추 융합 수술의 재활 기간이 길고 최소 4-6 주 동안 정상적인 활동을 완료하지 못할 수 있습니다. 과중한 운동과 힘든 운동은 4-6 개월 동안 제한이 없습니다. MayoClinic.com은 수술 후 약 4 주 후에 물리 치료 재활 프로그램을 시작할 것을 권장합니다. SpineUniverse.com의 간호사 실무자 인 Nicola V. Hawkinson은 척추 융합 수술 후 척추에 약간의 압력과 긴장을 가할 필요성에 대해 썼습니다. 호 킨슨은 환자에게 심한 리프팅, 비틀림 및 굽힘에 대해 경고하고 가볍고 부드러운 운동을 권장합니다.
척추 융합과 요가
척추 융합 수술에서 회복하는 환자에게는 요가가 권장됩니다. 지식이 풍부하고 경험이 풍부한 요가 교사와 함께하는 것이 매우 중요합니다. 요가 치료제를 공부 한 요가 교사는 재활 프로그램에 맞는 요가 연습을 조정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 모든 요가 자세가 척추 융합에 적합한 것은 아니며 비틀기, 앞으로 및 뒤로 굽힘은 금기입니다. 융합은 치유되고 견고해야하므로 척추를 구부리고 비틀는 움직임은 피해야합니다. 호 킨슨은 정기적 인 요가 학생들은 수술 후 척추가 수술과 다르게 느끼고 수술 전과 같은 방법으로 요가 자세에 접근하지 못할 수 있음을 인식해야한다고 지적했다.
요가 포즈
부드러운 자세와 균형 자세는 척추의 무결성을 유지하고 굴곡과 비틀림없이 강도와 안정성을 구축합니다. Mountain Pose 및 Chair Pose와 같은 요가 서있는 자세는 척추를 길게하는 데 중점을 둡니다. 바닥에서 또는 벽에서 위로 향한 개는 또한 직선 척추를 모방합니다. 전사 I 및 II와 같은 서있는 엉덩이와 허벅지 강화 자세는 다리에 초점을 이동시킵니다. 흐르는 시퀀스 대신 부드러운 정적 포즈를 연습하십시오. 블록, 스트랩 및 볼스터와 같은 요가 도구를 사용하여 연습을 지원하고 각 자세로 쉽게 이동할 수 있습니다.
