발목 무게로 몇 칼로리를 태울 수 있습니까?

발목 무게를 착용하면 운동의 저항 수준이 높아지고 추가 칼로리를 태울 수 있습니다. 발목 무게를 사용하면 근육을 강화하고 근육 및 심혈관 내구 시간을 향상시킬 수 있지만 부상의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

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여자는 발목 무게를 입고있다. 크레딧: kicsiicsi / iStock / Getty Images

요인

발목 무게를 착용하는 동안 소비하는 칼로리 수는 몸무게를 착용 한 시간, 사용하는 몸무게, 활동 강도 및 체중에 따라 다릅니다.

소모 된 칼로리

5 파운드 발목을 착용 한 140 파운드의 여성은 활발하게 걷는 동안 10 분 동안 약 38 칼로리를 태울 것입니다. ACE Fitness에 따르면 발목 무게가없는 165- 파운드의 개인은 43 칼로리를 태울 것이고 5 파운드의 몸무게를 착용하면 45 칼로리를 태울 것입니다.

고려 사항

관절이 약하거나 민감한 경우 발목 무게는 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 발목 무게를 들이지 않고도 같은 양의 칼로리를 태울 수 있습니다.