Jenny Craig와 같은 상업용 다이어트는 식사 준비 및 다이어트 계획에서 추측을 꺼냅니다. 식사를 감당할 수 없거나 직접 만들려고한다면 대부분의 식료품 점에서 Jenny Craig 음식을 대신 할 수 있습니다.
제니 크레이그 대 다른 다이어트
제니 크레이그 (Jenny Craig)는 직접 만든 식사를 만들고 다이어트하는 사람들에게 제공하는 회사입니다. Weight Watchers 및 Slim Fast와 함께 오늘날 가장 인기있는 다이어트 계획 중 하나입니다. 린 요리 다이어트와 제니 크레이그 (Jenny Craig)와 같은 상용 제품에 대한 연구도 있습니다.
비만 리뷰에 발표 된 2016 년 8 월 리뷰에서 Jenny Craig 다이어트는 영양 상담을 사용하는 것보다 II 형 당뇨병 환자의 A1c 수준을 크게 줄였습니다. A1c 수치는 혈액 검사를 통해 측정되며, 평균 혈당 수치가 높은지 의사에게 보여줍니다.
2014 년 9 월 미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association) 에 발표 된 다른 연구에 따르면 11 개의 브랜드 다이어트를 비교 한 결과 Jenny Craig는 Atkins 및 Volumetrics와 같은 다른 인기있는 다이어트와 비슷한 체중 감량을 나타 냈습니다. Jenny Craig는 12 개월 후에도 감소하는 결과를 얻지 못한 유일한 식단이었습니다.
Jenny Craig의 식사 계획은 영양사에 의해 신중하게 설계되었으며 음식은 실제 요리사가 요리합니다. 각 식사를 언제, 어느 날에 먹을 것인지를 알려주는 식사 계획을 따릅니다. 그렇게하면 매일 적절한 양의 단백질, 탄수화물 및 지방을 섭취하게됩니다. 다이어트에는 하루에 6 번의 식사가 있으며, 각 음식은 데우고 준비하기가 쉽습니다.
제니 크레이그 다이어트 개요
식사 계획은 대부분의 다이어트 추측을 처리하지만, Jenny Craig의 누군가와 매주 체크인하여 질문에 답변하고 진행 상황을 모니터링합니다. 아마도이 다이어트의 가장 좋은 점은 편리함입니다. 당신의 식사는 모두 요리되어 보내집니다. 요리, 청소 또는 식료품 쇼핑에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
다이어트가 효과가있는 동안 운동 프로그램에도 참여해야합니다. BioMed Central에 게재 된 2018 년 2 월 연구에 따르면식이 요법과 운동을 결합하면식이 요법이나 운동 단독보다 전반적인 건강이 훨씬 향상됩니다. 또한 정기적으로 운동함으로써 목표 체중을 더 빠르게 달성 할 수 있습니다.
제니 크레이그 대체물 목록
Jenny Craig lasagna는 그들의 웹 사이트에서 팬들이 가장 좋아하는 목록에 등재되었습니다. 그들은 재료를 밟지 않습니다. 라자냐에서는 실제 파스타, 쇠고기, 모짜렐라 및 리코 타 치즈를 사용합니다. 작은 부분에는 220 칼로리, 6 그램의 지방, 29 그램의 탄수화물 및 14 그램의 단백질이 있습니다.
또는 지역 식료품 점에서 냉동 Stouffer의 라자냐를 구입할 수 있습니다. 예를 들어, 가족 크기의 라자냐는 서빙 당 290 칼로리를 가지고 있습니다. 또한 지방 12g, 탄수화물 27g 및 단백질 18g이 있습니다. 한 상자에 5 개의 서빙이 있으므로, Jenny Craig 부분에 가깝게 머 무르려면 한 서빙으로 제한해야합니다.
아침 식사를 원한다면 Jenny Craig 다이어트에는 계피 커피 케이크가 있습니다. 1 인분에는 170 칼로리, 5 그램의 지방, 29 그램의 탄수화물 및 4 그램의 단백질이 있습니다. 맛있지 만 작은 크기로 인해 너무 많은 칼로리를 섭취하지 못합니다.
식료품 점에서이 Jenny Craig 음식에 대한 대안을 쉽게 찾을 수 있습니다. 개별 포장 된 작은 커피 케이크 상자 인 Drake의 커피 케이크를 구입할 수 있습니다. 한 케이크에는 150 칼로리, 5 그램의 지방, 25 그램의 탄수화물 및 2 그램의 단백질 만 있습니다. 그것은 실제로 Jenny Craig 버전보다 약간 적은 칼로리이며, 그 부분은 이미 생성되었습니다.
제니 크레이그 스낵 대안
감자 칩을 갈망하지만 기름기가 많거나 지방이 많은 음식을 피하려면 Lay의 구운 감자 칩을 사용해보십시오. 튀김 대신 구워지기 때문에 일반 감자 칩보다 지방이 적고 칼로리가 적습니다. 구운 감자 칩 1 인분에는 120 그램의 칼로리, 3.5 그램의 지방, 22 그램의 탄수화물 및 2 그램의 단백질이 있습니다. 가방 당 2 인분이 있으므로 Jenny Craig의 1 인분과 일치하도록 반을 드십시오.
