근육 조직으로 구성된 성대는 후두 내의 두 개의 작은 탄성 밴드입니다. 공기가 기관을 통해 배출되면 공기가 닫힌 성대를 통과하여 진동하여 소음이 발생합니다.
말하지 않을 때는 성대가 열려있어 숨을 쉴 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 때때로 작은 탄성 밴드가 손상되어 호흡, 말하기, 식사 및 기침에 영향을 미칩니다. 성대 강화를위한 음성 운동은 성대와 목의 통제력을 회복하는 데 도움이됩니다.
성대 강화 운동
성대가 손상되어 약 해지면 강화 운동이 상태에 도움이 될 수 있습니다. 모음으로 시작하는 단어와 구를 발음하는 것은 성대를 활성화하는 가장 좋은 연습 인 경향이 있습니다. Aurora Health Care 웹 사이트는 하루에 적어도 세 번 10 번 열심히 시작하여 "Ah-Ah-Ah"라는 문구를 반복하는 것이 좋습니다. 하루 종일, "위층, 코끼리, 무시, 사고 및 올빼미"와 같은 모음으로 시작하는 단어를 반복하도록 도전하십시오. 단어를 말할 때 첫 번째 소리를 강조하십시오.
푸시 / 풀 기술 추가
목을 깨끗이
오하이오 주립대 x 스너 메디컬 센터 (Oxio University University Wexner Medical Center)는 연설 준비 과정에서 목구멍을 깨끗하게하는 데 도움이 될 수있는 "상주 삼키기 기동"을 권장합니다.
- 손상된 성대 측면으로 머리를 돌리십시오. 양쪽의 성대가 손상된 경우 머리를 앞으로 향하게 두십시오.
- 삼키는 동안 숨을 단단히 잡으십시오.
- 그런 다음 삼키기 직전에 기침하기 전에 기침하십시오.
목구멍은 삼키는 단계에서 지워지며 기침 단계는 성대를 더 가깝게 만듭니다.
인후를 이완하십시오
목을 이완시키는 방법을 배우면 호흡 및 손상된 성대를 통제 할 수 있습니다.
- 무릎을 구부리고 발을 땅에 대고 땅에 눕습니다.
- 코로 천천히 숨을들이 마시고, 입술은 입술로 천천히 내쉬면서 복부에 손을 lace니다.
- 호흡 할 때마다 손이 위아래로 움직일 때 손을 조심하십시오.
- 숨을 쉴 때마다 목이 이완되도록 흡입 및 호기 속도를 변경하십시오.
운동에 익숙해지면 똑바로 호흡, 쪼그리고 앉는 자세, 자세를 기대거나 구부린 자세로 연습하십시오.
