타코 벨 피에스타 타코 샐러드는 바삭 바삭한 껍질과 고기 및 채소의 완벽한 조합으로 메뉴에서 가장 인기있는 품목 중 하나입니다. 칼로리 수와 영양 정보에 대한 정보를 얻을 수있을뿐만 아니라 성분을 대체하여 건강을 유지하기위한 팁을 얻으십시오.
팁
가능하면 타코 벨 메뉴에서 "프레스코 스타일"을 주문하여 칼로리와 지방을 줄이십시오. 이것은 유제품, 마요네즈 소스 및 아보카도 소스를 피코 드 갤로로 대체합니다.
피에스타 타코 샐러드의 칼로리
Taco Bell에서 인기있는이 샐러드는 양상추, 토마토, 갈은 소고기, 볶은 콩, 조미 쌀, 바삭 바삭한 빨간 토틸라 칩, 파쇄 된 치즈 및 저지방 사워 크림으로 채워진 튀긴 타코 껍질로 구성됩니다. Taco Bell Nutrition 가이드에 따르면 Fiesta Taco Salad는 38 그램의 지방과 1, 100 밀리그램의 나트륨으로 740 칼로리를 제공합니다.
보시다시피, 이 타코 벨 샐러드는 칼로리와 지방이 높습니다. 긍정적 인면에는 강력한 단백질 펀치가 들어 있습니다. 한 번에 25g의 단백질이 들어 있습니다. 하버드 헬스에 따르면 여성은 하루에 46 그램의 단백질이 필요하지만 남성은 하루에 56 그램을 목표로해야합니다. 이 샐러드는 또한 비타민 A, 칼슘 및 철분의 좋은 공급원입니다.
Taco Bell Nutrition 가이드를 사용하면 주문을 사용자 정의 할 수 있으므로 육류 또는 치즈와 같은 특정 품목을 추가 또는 제거하여 칼로리 계산에 차이를 만드는 방법을 확인할 수 있습니다. 예를 들어 닭고기를 쇠고기로 바꾸어 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 나트륨 섭취량을보고 있다면 냉동 콩을 제거 할 수 있습니다. 이것은 또한 약간의 칼로리를 절약합니다.
타코 벨 샐러드 건강 옵션
320 칼로리를 절약하기 위해 바로 할 수있는 쉬운 일은 튀긴 타코 껍질을 건너 뛰는 것입니다. 껍질이 없으면 피에스타 타코 샐러드의 칼로리는 420 칼로리가됩니다. 훨씬 낫다!
"make it fresco"로 70 칼로리를 절약 할 수도 있습니다. 유제품 및 마요네즈 소스를 피코 드 갤로로 교체하십시오. 또 다른 옵션은 "고기를 고기없이 만드는"방법으로, 갈은 쇠고기를 제거하고 더 많은 콩을 추가하여 90 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
사실, "육식없이 만들기"는 칼로리 계산에 도움이 될뿐만 아니라 건강을 향상시킬 수도 있습니다. 미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association)에 발표 된 2015 년 5 월 연구에 따르면 채식은 대장 암 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 물고기와 해산물도 포함하는 Pescovegetarian 다이어트는 비슷한 효과를 갖는 것으로 보입니다. 이 질병은 미국에서 암 사망의 두 번째 주요 원인입니다.
또한 2016 년 10 월 Food & Nutrition Research 에 소개 된 작은 연구에 따르면 콩은 육류보다 더 만족 스럽기 때문에 과식을 예방할 수 있습니다. 그러나 고기는 좋은 단백질 공급원입니다. 칼로리 수만 살펴보면 쇠고기를 닭고기로 바꾸면 45 칼로리가 절약되고 쇠고기를 스테이크로 바꾸면 35 칼로리가 절약됩니다.
타코 벨 영양 팁
보다시피, 건강에 좋은 Taco Bell Fiesta Salad를 대체 할 수있는 몇 가지 쉬운 대체 방법이 있습니다. Taco Bell 메뉴에는 칼로리가 적은 식사와 간식이 많이 있으므로 샐러드가 유일한 옵션은 아닙니다.
예를 들어, Chicken Soft Taco Fresco Style은 영양이 풍부한 펀치를 포장하고 단백질 9 그램으로 160 칼로리 만 섭취합니다. 스파이시 토스 타다에는 190 칼로리와 6 그램의 단백질이 함유되어있어 하루 종일 만족감을 줄 것입니다.
타코 벨의 콩 부리 또는 350 칼로리를 자랑하지만 유제품을 제거하여 20 칼로리를 절약함으로써 "프레스코"를 만들 수 있습니다. 그들의 7 층 부리 토는 13 그램의 단백질로 당신을 채울 것입니다. 그리고 당신이 "프레스코를 만들면"그것은 단지 320 칼로리입니다. 타코 벨에는 고기를 제한하거나 피하는 것을 선호하는 사람들을위한 채식 메뉴도 있습니다. Taco Bell은 패스트 푸드로 간주되지만 전반적으로 선택할 수있는 많은 건강 옵션이 있습니다.
