협심증은 심장에 혈류가 부적절 할 때 발생하는 일종의 가슴 통증입니다. 심장병의 선구자 일 수 있습니다. 운동은 일반적으로 심장 건강에 좋지만 협심증이있을 때는 더 많은 손상을 입지 않도록주의해서 접근해야합니다.
협심증의 종류
협심증의 두 가지 주요 유형은 안정 협심증과 불안정 협심증입니다. 안정적인 협심증은 운동 할 때와 같이 육체 운동 중에 가슴 통증을 경험하는 만성 상태입니다. 안정적인 협심증은 예측 가능합니다. 당신은 종종 에피소드를 예상 할 때와 증상이 얼마나 오래 지속되는지 알게 될 것입니다. 불안정 협심증은 더 무작위입니다. 휴식을 취할 때 고통을 느끼게되고 증상은 예측할 수없는 패턴으로 파란색으로 나타납니다.
협심증 예방 및 운동
국립 보건원에 따르면 적당히 운동하면 협심증 발작을 예방하고 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 과체중에 협심증을 포함한 심장 문제의 위험이 높아집니다. 매일 운동하면 과도한 체중을 줄이고 혈당 및 콜레스테롤 수치를 관리하며 스트레스를 줄일 수 있습니다. MayoClinic.com은 라이프 스타일 변화를 통한 스트레스 감소가 협심증 치료의 일부가 될 수 있다고보고합니다. 운동 중에 체내에서 방출되는 엔도르핀은 스트레스를 덜 느끼고 편안하게 느끼게하여 긍정적 인 신체 변화를 일으킬 수 있습니다. 협심증 치료제로 운동을하기 전에 의사와 상담하십시오.
너 자신을 간격
의사의 감독하에 운동을 시작할 때 안정 협심증의 통증이 노력을 극복하지 못하도록 스스로 페이스를 맞추는 것이 중요합니다. 캘리포니아에 위치한 휘태커 웰니스 연구소 (Whitaker Wellness Institute)의 줄리안 휘태커 (Julian Whitaker) 박사는 안정적인 협심증을 가진 사람들은 운동을 시작할 때 거의 항상 불편 함을 느끼지만 활동을 중단하는 것이 반드시 유일한 해결책은 아니라고 설명합니다. 운동이 쉬워지고 운동 속도가 느려지면 운동이 심장과 신체의 나머지 부분을 강화함에 따라 통증이 사라질 수 있습니다.
고려 사항
협심증을 포함한 많은 의학적 상태는 운동을 통해 개선 될 수 있지만 다른 치료 방법과 결합 된 경우에만 가능합니다. 협심증의 경우 건강하고 영양가있는 음식을 먹고 흡연을 중단하여 생활 방식을 조정하는 것도 치료의 일부입니다. 니트로 글리세린과 같은 약물은 협심증 발작의 통증을 최소화하기 위해 처방 될 수 있습니다. 상태를 조절하기 위해 운동을해도 약을 복용하고 의사의 지시를 따르십시오.
