상처 치유, 콜라겐 형성, 치아와 뼈 건강 유지를 위해서는 비타민 C가 필요합니다. 또한 산화 방지제 역할을하여 자유 라디칼이라는 유해 물질로 인한 세포 손상을 제한합니다. 남성은 하루에 최소 90 밀리그램이 필요하고 여성은 매일 최소 75 밀리그램이 필요합니다. 산도에 대한 우려가 당신이 권장 비타민 C를 얻지 못하게하십시오-이 비타민은 신체의 산 수준을 변경하지 않습니다.
비타민 C와 산도
비타민 C는 아스코르브 산으로도 알려져 있으며 약산으로 간주됩니다. 그렇다고 신체가 더 산성화되는 것은 아닙니다. 실제로, 감귤류와 같은 비타민 C가 풍부한 음식은 몸이 산을 태워 알칼리성 최종 생성물을 남기므로 알칼리성 음식으로 간주됩니다. 그렇다고 감귤류 과일이 역류로 인해 산성 음식을 제한하려고하는 사람들에게 좋은 생각은 아니지만 음식의 산이 역류로 인해 식도가 손상되면 통증이 줄어들 수 있습니다.
음식과 혈액 산도
American Journal of Public Health에 실린 고전 기사에 따르면 식품은 심각한 질병의 경우를 제외하고 혈액 산도 수준을 변경하지 않습니다. 당신의 몸은 산도 수준을 신중하게 조절하도록 설계되었습니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 호흡 속도를 제어하는 것입니다. 혈액이 약간 산성이되기 시작하면 혈액에서 더 많은 이산화탄소를 제거하기 위해 약간 더 빨리 호흡을 시작하여 혈액의 산도를 감소시킬 수 있습니다.
음식과 소변 산도
산을 생산하는 음식이 혈액을 더 산성으로 만들지는 않지만 소변을 더 산성으로 만들 수 있습니다. 섭취 한 음식으로 생성 된 과량의 산은 신장에 의해 소변으로 제거되는데, 이는 신체가 적절한 혈액 산도 수준을 유지하는 또 다른 방법입니다. 그러나 대부분의 과일과 채소는 산이 아닌 알칼리성이므로 음식에서 섭취하는 비타민 C는이 영향을 미치지 않아야합니다. 건강 보조 식품의 경우 신체의 산도 수준에 영향을 미치려면 매우 많은 양을 섭취해야합니다.
잠재적 건강 영향
비타민 C 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 비타민 C는 몸을 산성으로 만들지 않지만 과도한 양으로 섭취하면 다른 영향을 줄 수 있습니다. 견딜 수있는 섭취량은 하루 2, 000 밀리그램입니다. 이보다 많은 양을 섭취하면 비타민 C 보충제는 이뇨 효과가 있으며 위장, 가스 및 설사를 유발할 수 있습니다. 비타민 C 보충제는 또한 비 스테로이드 성 항염증제, 테트라 사이클린, 혈액 희석제, HIV 약물, 제산제, 화학 요법 약물 및 피임약을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
