미국 신장 재단 (American Kidney Foundation)에 따르면 신장은 매일 약 200 쿼트의 혈액을 정화하여 소변을 생산합니다. 신장과 방광은 신체의 자연 해독 및 폐기물 제거 시스템의 매우 효율적인 구성 요소를 형성합니다. 다양한 음식이 이러한 중요한 기관의 기능을 도울 수 있습니다. 음식을 사용하여 신장이나 방광 상태를 치료하기 전에 의사와 상담하십시오.
칼슘
칼슘 함량이 높은 음식은 파슬리, 시금치, 코코아 및 딸기와 같은 일부 식물성 식품에서 발견되는 옥살산 염이라는 신장 결석 형성 화합물의 수준을 줄임으로써 신장을 돕습니다. 칼슘은 여전히 소화관에있는 동안 옥살산 염에 결합하여 흡수되지 않도록합니다. National Kidney and Urologic Diseases Information Information Clearinghouse에 따르면, 신장 결석을 형성하는 경향이 있다면, 신장 결석을 예방하기에 충분한 양을 확보하기 위해 격일로 다이어트에 800mg의 칼슘을 섭취해야합니다. 칼슘의 좋은 공급원에는 저지방 우유와 요구르트, 브로콜리, 케일과 같은 유제품과 정어리와 연어 같은 뼈를 가진 생선 통조림이 포함됩니다.
감귤류
"PLoS One"저널의 2011 년 4 월호의 연구에 따르면 감귤류 과일은 염증과 흉터 조직 형성으로부터 신장을 보호합니다. 감귤류 과일은 특히 펙틴 함량이 높으며, 신장에 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 밝혀진 화합물을 함유하고 있습니다. 실험실 동물 연구에서 감귤 펙틴을 함유 한 식수는 실험실 동물을 신장 손상으로부터 보호했습니다. 연구원들은 감귤 펙틴이 장기적으로 사용될 때 신장 손상을 예방하는 데 유용한 영양소가 될 수 있다고 결론지었습니다.
간질 성 방광염
신장에 도움이되는 일부 음식은 방광에 도움이되지 않을 수 있습니다. 특히 간질 성 방광염으로 알려진 만성 상태 (방광 통증 및 비뇨기 빈도와 관련된 상태)를 경험할 경우 더욱 그렇습니다. 등록 된 영양사 줄리 베이어 (Julie Beyer, MA)에 따르면 감귤류 및 대부분의 과일과 같은 산성 식품은 블루 베리와 배를 제외하고 방광에 유용한 식품 목록에 포함되어 있지 않습니다. 대신 아스파라거스, 아보카도, 브로콜리, 잎이 많은 채소 및 스쿼시와 같은 알칼리성 식품을 섭취하십시오. 아몬드를 간식으로 바질, 마늘, 오레가노 및 타임과 같은 향신료를 사용하십시오.
방광 클렌징 식품
셀러리, 파슬리 및 수박은 방광에서 소변을 운반하는 튜브 인 방광과 요도를 깨끗하게하는 데 도움이되는 자연 이뇨 효과를 제공한다고 책 "필요한 자연 치유를위한 처방전"의 저자 인 필리스 발치 (Phyllis Balch)는 말합니다. 요거트와 같은 프로 바이오 틱 함유 식품은 건강한 박테리아를 확립하고 병원균을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 치즈 제조 과정에서 제거되는 우유의 액체 부분에 함유 된 유청 분말은 면역 강화 효과를 제공합니다. "유제품 과학 저널"(Journal of Dairy Science)의 2010 년 2 월호에 발표 된 연구에 따르면 유청 단백질의 항균, 항 바이러스 및 통증 완화 효과에 대해보고되었습니다. Balch는 방광 건강을 개선하기 위해 식사 할 때마다 2 티스푼의 유청 가루를 섭취 할 것을 권장합니다.
