정상적인 배변은 사람마다 다르지만, 일주일에 적어도 세 번 배변을하지 않으면 변비가됩니다. 변비는 통과하기 어려운 건조하고 딱딱한 대변이 있고 불규칙한 배변이 특징입니다. 변비의 원인은 충분한 섬유질을 섭취하지 않거나 약물의 부작용과 같은식이 공급원과 관련이있을 수 있습니다. National Digestive Diaeases Information Clearinghouse에 따르면 미국에서 4 백만 명 이상의 성인이 빈번한 변비로 고통 받고 있으며 완하제 산업은 매년 $ 725 백만을 벌고 있습니다. 변비 완화를 위해 피마 자유와 올리브유의 사용은 민간 요법에서 가파르게됩니다. 그러나 과학적 증거는 어떤 것이 더 효과적인지를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
올리브유
올리브 오일 내의 1 차 화합물은 올레산으로, 이는 오일의 72 %를 차지하며 단일 불포화 지방산 또는 MUFA로 알려져 있습니다. MayoClinic.com은 올리브 오일에서 발견되는 지방이 총 콜레스테롤을 낮추고 심장병 발병 위험을 줄이는 등의 건강상의 이점을 가질 수 있다고보고합니다. 다른 생물 활성 성분은 극성 페놀, 리그난, 플라보노이드, 스쿠알렌, 페놀 산, 트리 테르펜 산 및 트리 테르펜 알코올을 포함한다. 변비 완화를 위해 올리브 오일을 사용하는 것은 민간 요법이 풍부합니다. 제임스 헨리 쿡 (James Henry Cook)은 "동종 요법 세계"올리브 오일을 사용하여 변비를 예방할 수 있다고 말합니다. 변비에 대한 올리브 오일의 효과는 현재 과학계에서 조사되고 있지만 영양소 함량이 높기 때문에 변비 완화에 간접적으로 도움이 될 수 있습니다.
아주까리 기름
의약 목적으로 피마 자유를 사용하는 것은 고대 이집트인의 시대로 거슬러 올라가며 피마자 식물에서 유래합니다. 피마자 유의 전통적인 용도로는 가슴 앓이, 생리통 경감, 타박상, 햇볕 및 농양 치료가 있습니다. 현대의 피마자 유의 주요 의약 용도 중 하나는 자극성 완하제 역할을하므로 변비를 완화시키는 것입니다. Pruistat Digestive Wellness Center는 대장 벽을 자극하여 피마자 기름의 작용을보고하여 대변의 움직임을 촉진하고 대변의 수분 흡수를 방해하여 대변이 건조 해지는 것을 막습니다. 피마 자유를 섭취하면 5 시간 이내에 영향을받은 배설물을 완화 할 수 있습니다.
복용량 추천
건강 911은 1 큰술 섭취를 제안합니다. 아침에 올리브 오일 1 티스푼을 섭취하십시오. 저녁 식사 후 1 시간 후에 올리브 오일 8 온스의 피마 자유 15 mL를 섭취하십시오. 변비 완화에 도움이됩니다. 권장 복용량이지만 올리브 오일 또는 피마자 유의 사용에 대해 의사와상의하여 안전성과 권장 복용량을 결정하십시오.
결론
피마자 유의 사용은 의료 전문가가 수술 절차를 위해 장에서 대변을 대피시키는 데 사용되기 때문에 변비를 완화시키는 데 더 효과적 일 수 있지만 이것이 이상적인 것은 아닙니다. 올리브 오일은 더 부드럽게 작동하지만 변비 완화만큼 효과적이지 않을 수 있습니다. 의사의 직접적인 동의없이 변비 완화를 위해 올리브 오일이나 피마 자유를 복용하지 말고, 현재 약물을 복용중인 경우 매우 조심하십시오.
