때론 콜론이라고도하는 중복 콜론은 누군가가 정상보다 긴 콜론을 가진 경우를 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 여분의 길이 외에도 여분의 콜론에는 여분의 루프가 있습니다.
여분의 길이는 건강 문제를 직접 유발하지는 않지만 변비로 이어질 수 있습니다. 결장을 통과하는 이동 거리가 더 넓기 때문에 음식과 소화 된 물질이 입에서 항문으로 이동하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. "느린 이동 시간"이라는 증상입니다. Molecular Medicine Reports 의 2013 년 11 월호에 따르면 완하제는 결장 성 대장에서 운송 시간이 느린 환자의 변비를 개선 시키지는 않지만식이 요법 변경이 도움이 될 수 있습니다.
중복 결장의 증상
변비는 모든 성인의 16 %와 60 세 이상 성인의 약 33 %에 영향을 미치는 일반적인 증상입니다. 대부분의 사람들은 변비를 화장실에 갈 수 없다고 생각하지만, 딱딱하고 작은 변만 지나가는 것으로 정의됩니다 모든 의자가 시스템에서 벗어난 것은 아니라는 느낌.
하버드 건강 출판에 따르면 변비의 주요 범주는 산발적과 만성입니다. 산발적 변비는 휴가와 같이 식단이 바뀔 때 또는 특히 스트레스를받을 때 때때로 발생하는 종류입니다. 반면 만성 변비는 몇 개월에서 몇 년 동안 지속되며 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 만성 변비의 몇 가지 근본적인 원인이 있지만 중복 콜론이 그중 하나입니다.
여분의 결장이 있는지 확인하는 유일한 방법은 초음파 나 MRI와 같은 영상 검사를 통하는 것입니다. 그러나 결장이 정상보다 길다고 의심되는 경우 확인 가능한 증상이 몇 가지 있습니다.
World Journal of Gastrointestinal Surgery의 2018 년 2 월 보고서에 따르면, 중복 결장의 가장 흔한 증상 인 변비 외에도 비특이적 증상을 포함한 다른 증상도 발생할 수 있습니다. 이러한 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
- 일반적인 약점
- 약한 열병
- 두통
- 특히 하복부 통증
- 팽만감 및 위 팽창
- 특히 하복부에 부드러운 덩어리의 존재
물론 이러한 증상이 없다고해서 중복 콜론이 없다는 의미는 아닙니다. 변비가 유일한 증상 일 수도 있습니다.
중복 콜론 및 섬유
변비 완화의 열쇠 중 하나는 식단에 충분한 섬유질을 섭취하는 것입니다. 용해성 섬유와 불용성 섬유의 두 가지 주요 범주가 있으며 둘 다 변비를 없애는 데 도움이 될 수 있지만 불용성 섬유를 더 많이 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면, 수용성 섬유는 소화관으로 물을 끌어 당겨 소화 과정에서 젤 같은 물질로 변합니다. 이로 인해 소화 속도가 느려지고 운송 시간이 줄어 듭니다. 반면, 불용성 섬유는 대변에 부피를 증가시키고 운송 시간을 단축합니다. 이는 중복되거나 구불 구불 한 결장과 변비가있을 때의 목표입니다. 불용성 섬유의 공급원은 다음과 같습니다.
- 짙은 녹색의 채소와 같은 채소
- 과일 (특히 피부)
- 감자와 사탕무 같은 뿌리 채소 (특히 피부)
- 통 곡물
- 밀기울
- 씨앗
- 견과류
섬유질 섭취의 대부분은 불용성 섬유질에서 비롯되지만식이 요법에서 두 가지 형태를 모두 섭취하는 것이 좋습니다. 수용성 섬유의 공급원은 다음과 같습니다.
- 귀리
- 귀리 겨
- 말린 콩과 완두콩
- 아마씨
- 견과류
- 보리
- 오렌지와 사과
- 당근
섬유 요구 사항 충족
영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면, 남성은 하루에 총 38 그램의 총 섬유를 목표로하고 여성은 최소 25 그램을 섭취해야합니다. 클리블랜드 클리닉은 각 유형에서 얼마나 많은 양을 섭취해야하는지에 대한 정해진 규칙은 없지만 10-15 그램은 수용성 섬유 형태로 권장되며, 나머지는 불용성 섬유에서 추출되어야합니다.
현재식이 요법에 섬유질이 부족한 경우 하루에 다음 날에 섭취하는 섬유질의 양을 크게 늘리지 않고 몇 주에 걸쳐 점차적으로식이 요법에 섬유질을 첨가하는 것이 가장 좋습니다. 섬유질을 너무 빨리 추가하면 복통, 가스 및 팽만감과 같은 불편한 증상이 발생할 수 있습니다. 반면에 천천히 섭취량을 늘리면 몸에 적응할 시간이 생겨 불편한 증상이 덜 발생하고 대신 변비가 완화됩니다.
물을 더 마셔
섬유질 외에도 충분한 물을 섭취해야합니다. 탈수되면 몸이 소화관에서 물을 빼내서 보충하려고합니다. 결과적으로, 당신은 통과하기 어려운 단단한 의자가 남아 있습니다. 그러나 수분을 섭취하면 대변이 부드럽고 부피가 커집니다.
National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases에 따르면, 물은 또한 섬유질이 더 잘 작동하도록 돕습니다. 필요한 물의 양은 활동 수준과 해당 지역의 기후에 따라 다르지만 하루 약 64 온스를 목표로해야합니다.
피해야 할 음식
식이 요법에 특정 음식을 포함시키는 것 외에도 변비 가능성이 높은 특정 음식을 피하는 것이 좋습니다. 가장 큰 범인 중 일부는 다음과 같은 저 섬유질 음식입니다.
- 감자 칩
- 패스트 푸드
- 냉동 식품
- 간식
- 고기
- 핫도그 및 포장 품목과 같은 가공 식품
클리블랜드 클리닉은 또한 음식 일지를 유지하는 것이 도움이 될 수 있다고 지적합니다. 섭취하는 음식을 추적하고 변비를 악화시키는 것으로 보이는 음식을 기록하십시오. 일반적으로 변비에 기여하는 것으로 알려진 음식이 있지만 개인의 상황을 악화시키는 데 민감한 음식이있을 수 있습니다.
이러한식이 변화가 효과가 없다면 의사 또는 전문 영양사와 상담하여 다른 특정 조정 또는 치료 옵션을 도울 수 있습니다.
