담배 연기가 신체에 미치는 영향에 대해 긍정적 인 말을하는 것은 본질적으로 불가능합니다. 흡연은 폐 용량을 감소시켜 얕은 호흡, 낮은 에너지 수준 및 면역계 기능을 저하시킵니다. 간단히 말해 어떤 레벨에서든 주자로 성공하려면 금연하십시오. 흡연을 계속하는 러너 인 경우 흡연 습관이 달리는 습관에 어떤 영향을 미치는지에 대한 몇 가지 사실을 알고 싶을 것입니다.
VO2 Max 감소
러너는 최대 산소량 (VO2 max) 또는 신체가 분당 사용할 수있는 산소량을 얼마나 잘 수행 할 수 있는지를 결정하는 핵심 요소입니다. 신체가 산소를 더 많이 섭취할수록 더 빠른 거리와 더 긴 거리에 더 잘 적응할 수 있습니다. NASA의 Wyle Laboratory의 Larry T. Wier가 이끄는 2008 년 연구는 정기적으로 흡연하는 VO2 최대 레벨의 러너를 조사했습니다. 러너는 평균 하루에 몇 개의 담배를 피우는가에 따라 분류되었습니다. 각 그룹은 흡연 노출 수준이 증가함에 따라 VO2 max가 크게 감소하여 동일한 양의 훈련을받는 비 흡연자에 비해 달리기 성능이 저하되었습니다.
에너지 고갈
충분한 수면을 취하고 몸에 활력을 줄 음식을 섭취하는 것이 주자로서 에너지를 발휘하는 데 필수적입니다. 흡연자로서, 당신이 엄청나게 훈련 된 식습관 습관을 가지고 있더라도, 당신은 달리기에 적절한 지구력을 얻기 위해 오르막길을 벌입니다. 루이빌 대학교 (University of Louisville)의 심폐 연구팀의 1999 년 연구에 따르면 가벼운 활동 중에도 평균 남성 흡연자는 비 흡연자보다 에너지가 6.3 % 더 많이 소비됩니다. 다시 말해, 단순히 담배를 끊으면 성능이 6 % 이상 향상되어 다음 개인 기록을 얻는 데 필요한 모든 것이 될 수 있습니다.
긍정적 인 효과
행복하게도, 달리기에 흡연이 더 유쾌한 부작용이 있습니다. 담배를 끊으면 아마도 한 중독을 다른 중독으로 채워야 할 필요성을 느낄 것입니다. 많은 사람들이 담배를 끊는 방법으로 달리고 있습니다. 새로 발견 된 폐 용량을 축하하고 현지 달리기 그룹에 가입함으로써 더 건강한 습관으로 흡연을 중단 한 다른 사람들과 유대를 맺고 지원을받을 수 있습니다. 유명 인사들조차도 운동화를 위해 담배를 거래한다는 아이디어를 얻고 있습니다. 배우 맷 딜런은 "4 마일을 달린 후 마지막으로하고 싶은 것은 담배를 피우는 것"이라고 말합니다.
