오트밀은 아침 식사에 탁월한 선택이며 중요한 영양소와 적은 칼로리를 제공하면서도 더 오래 느끼게합니다. 아침 오트밀이 위 경련을 유발하는 경우 알레르기로 인한 것으로 가정하고이 건강한 음식을 포기하려는 유혹을받을 수 있습니다.
그러나 귀리에 대한 알레르기 반응은 가장 일반적인 음식 알레르기 항원 중 하나가 아닙니다. 위는 오트밀의 일부 구성 요소에 민감 할 수 있지만 몸에 점차적으로 오트밀을 조절하여 식단에 추가 할 시간을 주면 증상이 점차 사라질 수 있습니다.
탄수화물과 가스
위장과 소장은 음식에서 탄수화물 또는 설탕, 전분 및 섬유질을 완전히 분해하지 않습니다. 탄수화물은 박테리아가 소화 과정을 계속하는 대장으로 이동합니다. 박테리아는 부산물로서 가스를 방출합니다.
가스 증상으로는 트림, 헛배 부름, 팽만감 및 복통이 있습니다. National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases에 따르면 오트밀을 포함한 통 곡물은 많은 사람들의 일반적인 가스 원인입니다.
너무 많은 섬유
식물에서 나오는 탄수화물 인 수용성 섬유는 건강한 체중을 유지하고 심장병과 당뇨병을 예방하며 변비와 게실염을 치료하는 데 도움이됩니다. 수용성 섬유질은 물을 빨아 들여 젤로 변하며 소화 속도를 늦추어 복부 경련, 가스 및 팽만감을 경험할 수 있습니다. 신체의 박테리아가 더 많은 섬유에 적응하면 진정됩니다.
오트밀은 용해성 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 위 문제를 피하고 다량의 물을 마시기 위해 소화 시스템을 통해 섬유질을 이동시키는 데 도움이되도록 오트밀 섭취를 몇 주에 걸쳐 점차적으로 증가 시키십시오.
귀리에 대한 편협
음식 알레르기는 음식을 먹을 때마다 증상을 유발합니다. 음식에 대한 알레르기 반응은 아나필락시스와 같은 심각한 증상을 유발하여 호흡에 영향을 줄 수 있습니다. 귀리에 알레르기가있는 경우 심각한 건강상의 결과를 피하기 위해 귀리를 피해야합니다. 음식 불내증은 복용량에 따라 다르며 복부 불편 함을 느끼지 않으면 서 적은 양의 귀리를 먹을 수 있습니다.
어쩌면 당신은 밀에 알레르기가있을 수 있습니다
귀리 알레르기는 흔하지 않지만 밀 알레르기가있는 경우 귀리와 밀은 일반적으로 동일한 시설에서 처리되기 때문에 아침 오트밀 보틀 후에 위 경련이 발생할 수 있습니다.
체강 질병을 가진 사람들은 곡물의 단백질 인 글루텐을 먹을 수 없습니다. 귀리에는 글루텐이 포함되어 있지 않지만 밀로 오염 된 경우에는 먹은 후에 위경련이 생깁니다. 일부 오트밀 제품의 첨가제에 알레르기가있을 수도 있습니다. 설탕, 식용 색소 및 과일이 첨가 된 오트밀 대신 귀리를 100 % 구입하십시오.
