혈액형 다이어트는 고대 조상과 비슷한 다이어트로 건강을 향상시킬 수 있다는 전제에 기초합니다. 이 계획의 창시자 인 Peter J. D' Adamo에 따르면, 당신의 혈액형은 당신이 어떤 선사 시대 사람들인지를 나타냅니다.
혈액형이 O 인 개인은 아마도 고대 사냥꾼 및 수집가와 관련이 있으며 아침 식사를 포함하여이 인구가 이용할 수있는 음식을 중심으로 모든 식사를 계획하도록 지시받습니다. 혈액형이 O 인 경우, 식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
Yale-Griffin Prevention Research Center 소장 David L. Katz 박사를 포함한 비평가들은식이 요법이 너무 제한적이라고 말합니다.
과일을 채우십시오
D' Adamo는 신선하거나 말린 무화과, 자두 및 자두는 O 형 혈액형 환자에게 유익한 것으로 간주됩니다. 바나나, 체리, 자몽, 키위, 수박, 복숭아, 사과, 배 및 모든 종류의 포도를 포함한 다른 과일도 O 형 다이어트에 사용할 수 있지만 딸기, 오렌지, 블랙 베리 및 멜론.
혈액형 O의 빠른 아침 식사를 위해서는 신선한 과일 덩어리로 만든 샐러드를 먹거나 전체 과일 조각을 여러 개 먹습니다. 냉동 과일을 과일 주스 및 소량의 두유와 혼합하여 O- 친화적 인 스무디를 만드십시오.
혈액형 O를위한 머핀 아침 식사
O 형을 섭취한다는 것은 영어 머핀을 포함하여 옥수수, 귀리 밀기울 또는 밀가루로 만든 머핀을 포기하는 것을 의미합니다. 혈액형 O를위한 아침 식 사용 머핀은 스 펠트, 보리, 쌀 또는 호밀 가루와 같은 허용 된 밀가루로 제조 된 것으로 제한되는 한 작동합니다.
공식 Blood Type Diet 사이트는 O 형 개인에게 사과 호두와 같은 머핀을 권장합니다. 이 머핀은 가벼운 호밀 가루 또는 호밀과 철자 가루, 호두, 조림 사과 및 물, 주스 또는 두유의 조합으로 만들어집니다.
페어 너트 버터와 토스트
블러드 타입 다이어트, 에스겔 빵, 에세 네 빵 및 콩, 호밀, 현미 또는 스펠링 밀가루로 준비된 다른 빵의 O 형 사람들에게는 통밀 빵과 곡물 빵이 허용되지 않습니다.
혈액형 O의 전형적인 아침 식사는 해바라기 또는 아몬드 버터와 같은 너트 버터를 뿌린 구운 에스겔 빵으로 구운 다음 소금에 절이지 않은 구운 해바라기 씨 커널로 구성됩니다. O 형 사람들의 건강에 해로운 것으로 알려진 땅콩 버터는 피하십시오.
스크램블 두부 맛보기
O 형 개인은 주당 많은 알을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 아프리카 출신이라면 D' Adamo는 계란을 전혀 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 계란 스크램블에 대한 아침 대안으로, 스크램블 실크 두부로 실험하십시오. 프라이팬에 다진 마늘과 호박이나 당근과 같은 강판 된 신선한 야채를 볶은 후, 두부를 넣고 요리 할 때 주걱이나 나무로 된 숟가락으로 냄비에 넣습니다. 파슬리, 카이엔 고추, 카레 등 O 형에 권장되는 향신료를 곁들인 스크램블 두부를 맛보고 토스트 나 과일로 스크램블을 드십시오.
