일부 요통은 관절염이나 감염으로 인한 것이지만, 한 가지 일반적인 이유는 자세가 좋지 않기 때문입니다. 등을 스트레칭하면 몸을 재정렬하여 압박과 고통을 덜어줍니다. 백 스트레칭 머신 또는 반전 테이블을 사용하여 스트레칭하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 둘 다 등받이에 좋은 신축성을 만들어내는 반면, 백 들것은 비용면에서 효과적 일 수 있지만 반전 테이블은 단순히 신축성이 뛰어납니다.
기본 스트레칭
일부 등받이는 단순히 등 아래에 맞는 아치형 거품 조각으로 구성됩니다. 당신이 그것에 누워있을 때, 그것은 당신이 뒤로 기지개하여 앞으로 기울어지는 자세를 뒤집어 통증을 유발할 수 있습니다. 저렴하고 간단한 스트레칭을 원할 때 효과적입니다. 이 유형을 사용하면 아치 높이를 조정할 수 없으므로 일부에 너무 강렬한 스트레칭을 제공 할 수 있습니다.
모두 활용
다른 유형은 허리와 당기는 막대에 부착하는 하네스를 사용합니다. 이것은 트랙션 스트레치를 생성하는데, 이는 일부에게는 영향을 미치지 만 제한적일 수 있습니다. 기계의 하니스 또는 길이가 신체 길이에 완벽하게 설정되지 않으면 견인력이 그다지 효과적이지 않을 것입니다. 스트레칭 효과를 극대화 할 수있는 다른 제품을 찾으십시오.
반전 기복
역전 테이블은 백 들것보다 상당히 비쌀 수 있지만 비용도 많이 듭니다. 반전 테이블은 중력과 체중을 사용하여 조절 가능한 트랙션을 만듭니다. 당신은 테이블의 바닥에 발을 구부리기 시작하여 원하는 각도로 뒤집거나 뒤집거나 거꾸로 매달 기 시작합니다. 작은 스트레칭을 원한다면 테이블을 작은 기울기로 조정할 수 있습니다. 최대 스트레치를 찾고 있다면 전체 거꾸로 위치로 조정할 수 있습니다.
전문가의 말
반전 테이블은 거의 모든 사람이 필요에 맞게 쉽게 조정할 수 있기 때문에 누구나 사용할 수있는 다목적 기계입니다. 조정 가능성은 미국 척추 교정 지압 요법 협회가 등 들것과 같은 기계 장치보다 반전 테이블을 선호하는 주된 이유입니다.
건강을 위해 걸어
반전 테이블은 또한 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뒤집을 때 혈액과 림프액의 흐름이 몸 전체로 증가합니다. 흐름이 증가하면 몸을 해독하고 질병으로부터 자신을 보호하는 데 더 효과적입니다. 이것은 실제 질병으로 인한 병가와 허리 통증으로 인한 휴무일을 줄일 수 있습니다. 반전 테이블에는 많은 이점이 있지만 심장이나 눈 문제 또는 임신과 같은 혈류의 증가로 인해 일부 의학적 상태가 악영향을받을 수 있습니다.
