먹는 음식은 발에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 그러나식이 요법은 건강 문제를 유발할 수 있으며, 이로 인해 관절 통증, 혈류 불량 및 신경 손상이 발생할 가능성이 높아져 발 통증이 발생할 수 있습니다. 당뇨병이있는 경우 혈액에 설탕이 너무 많으면 발에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 요산 결정의 축적으로 인한 통풍 도식이 요법으로 인해 발생할 수 있습니다. 건강한 발을 위해 설탕, 포화 지방 또는 인공 방부제가 과잉 된 음식은 피하고 전체 음식을 고수하십시오.
당뇨병과 발
혈당 조절
혈당을 조절하기 위해 지속적으로 식사를 건너 뛰지 마십시오. 탄산 음료 및 고급 커피 음료와 같은 알코올 및 단 음료를 피하십시오. 식빵, 구운 식품, 튀긴 음식 및 상점에서 구입 한 쿠키와 파이는 빠르게 소화되는 탄수화물과 혈당 수치를 높이는 설탕을 첨가합니다. 시간이 지남에 따라 발 통증을 유발하는 당뇨병 합병증이 발생할 수 있습니다. 대신 신선한 야채를 많이 섭취하고 적당한 양의 곡물과 신선한 과일을 섭취하십시오. 껍질이없는 닭고기, 흰살 생선 및 측면 스테이크와 같은 살코기 단백질은 또한 기아를 억제하고 필수 영양을 제공하는 탁월한 선택입니다.
통풍
통풍은 일반적으로 엄지 발가락을 먼저 치는 관절염의 형태이지만 발, 무릎, 손목, 손가락 및 팔꿈치 등 거의 모든 곳에서 나타날 수 있습니다. 신체가 퓨린을 처리 할 때 모든 신체 조직에서 발견되는 화합물 인 요산이 형성됩니다. 퓨린이 제대로 처리되지 않으면 요산이 쌓입니다. 이 축적은 통풍을 유발하고 유전적인 원인이 될 수 있지만 과체중이거나, 알코올을 너무 많이 마시거나, 납 노출을 경험했거나, 장기 이식을 받았거나, 특정 약물을 복용하고있을 가능성이 높습니다. 퓨린이 풍부한 음식을 너무 많이 섭취하면 통풍을 유발하거나 기존 상태를 악화시켜 발 통증을 유발할 수 있습니다.
퓨린을 함유 한 식품
간, 장기 육류 및 말린 콩과 식물은 퓨린이 풍부하고 발 통증을 통풍으로 악화시킬 수 있습니다. 통풍이 있으면 일부 해산물은 괜찮지 만 청어, 멸치 및 참치에는 특히 퓨린이 많으므로 피해야합니다. 맥주는 요산 수치를 높이고 신체가 부산물을 처리하기 어렵게 만듭니다. 붉은 육류, 칠면조 및 거위에는 다른 단백질 공급원보다 높은 수준의 퓨린이 포함되어 있으므로 통풍 플레어를 피하려면 적당히 섭취해야합니다. 단 음료, 특히 과당 옥수수 시럽을 함유 한 음료는 또한 신체의 요산 처리 능력을 방해합니다.
신선한 과일과 채소가 풍부한 식단을 선택하되 다른 채소보다 퓨린이 더 많은 콜리 플라워, 아스파라거스 및 시금치 섭취를 조절하십시오. 닭고기와 under 치, 두부 및 돼지 고기와 같은 대부분의 흰 고기 단백질은 좋은 저 푸린 단백질 옵션입니다. 견과류와 씨앗, 통 곡물 및 올리브 오일은 통풍을 악화시키지 않는 식단을 마무리합니다.
일반적인 염증
식욕 부진은 발바닥 근막염과 같은 염증성 발 상태를 강화시켜 발바닥을 가로 질러 발 뒤꿈치 뼈를 발가락에 연결하는 두꺼운 조직 밴드에 통증을 유발합니다. 다시 말하면, 흰 밀가루 제품, 가공 된 식물성 기름 (예: 해바라기 또는 콩) 및 과도한 트랜스 지방 또는 포화 지방은 과도한 체중, 고혈당 또는 관절 염증 및 발 통증을 악화시키는 다른 상태를 유발할 수 있습니다. 전체 식품, 균형 잡힌 식단을 통해 체중을 조절하고 관절을 최대한 건강하게 유지하십시오.
