자세는 서 있거나 앉거나 누워있는 동안 유지하는 자세입니다. 체중을 지탱하는 운동을하거나 움직일 때 자세가 근육과 인대를지지 할 때 최소한의 긴장을 유발할 때 자세가 좋습니다. 우리는 종종 아이들로 생각 나듯이, 좋은 자세를 유지하는 것은 여러면에서 유익합니다.
좋은 자세 정의
착석 자세는 등이 똑 바르고 엉덩이가 의자 뒤쪽에 있음을 의미합니다. 발을 바닥에 평평하게 유지하고 무릎을 직각으로 구부립니다. 좋은 자세로 서있을 때는 어깨, 엉덩이, 무릎 및 발목 가운데를 통해 lo 불에서 가상의 직선을 그릴 수 있어야합니다.
몸에 더 좋습니다
허리와 목의 통증을 피하려면 자세와 등을 잘지지해야합니다. 클리블랜드 클리닉은 실제로 통증을 겪는 많은 사람들이 자세를 개선 할 때 긍정적 인 변화를 경험한다고 말합니다. 자세가 좋으면 근육통과 근육 피로를 예방할 수 있습니다. 뼈와 관절을 적절한 정렬 상태로 유지하여 근육을보다 효율적으로 사용하여 긴장과 남용을 방지합니다.
미래 건강
올바른 자세를 유지하면 새로운 건강 문제를 피할 수 있습니다. 올바른 자세는 관절 표면의 비정상적인 마모를 줄이고 관절염을 유발할 수 있습니다. 또한 척추 관절을 연결하는 인대에 대한 스트레스를 줄입니다. 자세가 양호하면 척추 위치에 문제가 있고 혈관과 신경이 수축 될 수있는 비정상적인 영구 위치가 발생하지 않도록합니다. 자세가 양호하면 척추 관절이 손상되거나 변형되지 않도록 보호합니다.
바로 호흡
자세가 좋으면기도가 열리고 호흡이 잘됩니다. 적절한 호흡은 심폐 시스템에서 산소 흐름을 향상시킵니다. 그런 다음 혈액은 신경계, 기관 및 기타 조직에 충분한 산소를 전달하여 효과적으로 기능합니다.
좋아 보여
좋은 자세를 유지하는 것은 당신의 외모에 놀라운 일입니다. 올바른 자세는 좋은 첫 인상을주고 더 매력적이고 자신감있게 보입니다. 웅크 리고 앉지 않으면 키가 크고 날씬해 보입니다. 이러한 모든 측면은 자신감을 더합니다.
