대부분의 소비자와 같다면 바나듐이라는 영양소에 대해 들어 보거나 바나듐을 섭취하기 위해 어떤 음식을 섭취해야하는지 알지 못했을 것입니다. 실제로 바나듐은 이미 많은 음식에서 발견되는 미량 미네랄입니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 대부분의 사람들은 충분한 바나듐을 섭취하므로 섭취량을 늘릴 필요가 없습니다. 너무 위험 할 수 있으므로 의사의 승인없이 바나듐 보충제를 복용하지 마십시오.
바나듐 101
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 신체에 바나듐이 필요한지 확실하지 않습니다. 어쨌든 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹음으로써 미량의 미네랄을 섭취 할 수 있습니다. 바나듐은 호르몬을 분비하고 콜레스테롤을 사용하고 혈당 수치를 관리하는 데 중요 할 수 있지만, 이러한 기능은 "치료 식품 백과 사전"의 저자 인 Michael T. Murray와 Joseph E. Pizzorno에 따르면 입증되지 않았습니다.
바다에서
메릴랜드 대학 의료 센터는 조개류가 바나듐의 한 공급원이라고 말합니다. 새우, 랍스터 또는 게를 상당히 규칙적으로 먹으면 필요한 모든 바나듐을 섭취하게 될 것입니다.
그것을 양념
음식에 허브와 향신료를 추가하는 것은 매일 식단에 바나듐을 포함시키는 또 다른 좋은 방법이며, 요리 된 음식에 검은 후추를 첨가하는 것은 바나듐의 좋은 공급원입니다. 이 허브는 바나듐의 건강한 공급원이기 때문에 파슬리와 딜 잡초를 요리에 넣습니다. Murray와 Pizzorno는 3.5 온스의 파슬리에 80 마이크로 그램의 바나듐이 포함되어 있다고 언급했다.
다른 식물성 음식도 먹어라
머레이와 피조 노에 따르면 메밀은 바나듐의 최고 공급원이다. 메밀 3.5 온분에는 100 마이크로 그램의 바나듐이 포함되어 있습니다. 같은 양의 콩에는 70 마이크로 그램의 바나듐이 들어 있습니다. 홍화, 해바라기 씨, 땅콩 또는 올리브 오일로 요리하는 것은 매일 식단에 바나듐을 포함시키는 또 다른 방법입니다. 귀리, 옥수수, 녹두, 당근, 양배추, 마늘, 토마토, 무 및 양파는 바나듐을 함유 한 추가 식품입니다. 인공 감미료로 만든 맥주, 와인 및 음료는 바나듐의 음료 공급원입니다.
