설탕에 대한 갈망은 가장 부지런한 다이어트 자의 몰락 일 수 있습니다. 저지방 단백질, 채소 및 건강한 지방으로 채워진 깨끗하게 먹는 날은 아이스크림과 브라우니에 폭식을들이는 저녁 시간으로 쉽게 무시할 수 있습니다. 샌프란시스코 의과 대학 (San Francisco School of California)의 소아과 비만에 대한 의사이자 전문가 인 로버트 루스 티그 (Robert Lustig)는 설탕이 코카인과 같은 자극적 인 신경 경로에 접근한다고 말했다. 설탕 갈망을 정기적으로 싸우면 비타민 B의 적절한 양을 섭취하면 약간 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 설탕에 대한 장기 금욕은 선에 대한 욕망을 없애는 유일한 방법 중 하나입니다.
설탕 갈망
설탕을 섭취하면 신체 화학이 바뀝니다. 렙틴이라고 불리는 호르몬은 완전한 효과를 잃어 식욕을 잃어 식욕이 커져서 특히 고 설탕 식품에 대한 만족감을 느끼지 않습니다. 설탕은 또한 대부분의 사람들에게 믿을 수 없을 정도로 맛 감각을 만듭니다. 조금 있으면 더 많이 원합니다. 이것은 단순한 본능에서 생존을 위해 칼로리 밀도가 높은 음식을 찾는 데서 발생합니다. 그러나 오늘날 사회에서는 실제로 음식이 부족하지 않으며이 본능으로 인해 파운드에 쌓이게됩니다. 설탕은 또한 뇌에서 세로토닌 ("행복한 호르몬")의 방출을 자극하여 기분과 에너지를 즉각적으로 향상시킵니다.
탄수화물 사용을위한 비오틴
설탕은 탄수화물이며 빵과 파스타와 같은 단맛이 적은 탄수화물과 함께 그룹화됩니다. 비타민 B-7이라고도 알려진 비오틴은 섭취하는 탄수화물의 만족도를 높이고 과잉 섭취하려는 욕구를 줄일 수 있습니다. 비오틴은 신체가 탄수화물을 포도당의 유용한 에너지 원으로 전환하도록 도와줍니다. 항생제 사용, 스트레스 및 소화기 질환으로 쉽게 고갈되는 비오틴을 충분히 섭취하면 섭취하는 탄수화물을 더 효율적으로 사용하여 신체가 더 이상 원하는 것을 막을 수 있습니다. 계란, 정어리, 견과류, 콩, 콜리 플라워를 더 많이 먹어이 중요한 영양소를 섭취하십시오.
지방 대사를위한 리보플라빈
비타민 B-2 또는 리보플라빈은 신체가 지방을 적절히 소화하여 에너지를 공급할 수 있도록 도와줍니다. 몸이 에너지를 섭취하기에 충분한 칼로리를 섭취하고 있다고 느끼지 않으면, 이 불균형을 바로 잡기 위해 설탕을 갈망하는 오버 드라이브에 빠지게됩니다. 충분한 양의 리보플라빈을 섭취하면 몸이 섭취하는 지방을 적절히 대사하여 만족감과 활력을 느낄 수 있습니다. 바나나, 유제품, 고기, 계란 및 생선에서 풍부하게 찾으십시오.
비타민뿐만 아니라
충분한 양의 B 비타민을 섭취하면 설탕 갈망을 억제하는 데 도움이 될 수 있지만 완전히 해결되지는 않습니다. 스트레스 문제, 열악한 식습관 및 정서적 문제로 인해 과자로 변할 수도 있습니다. 갈망에 맞서 싸울 때 약간의 인출이 예상됩니다. 설탕의 중독성이 실재합니다.
