롤러 블레이드는 인라인 스케이트를 사용하는 임팩트가 적은 운동으로 다리를 사용하여 앞으로 나아갈 수 있도록합니다. 심혈관 건강 구축 및 칼로리 소모와 같이 지속적으로 롤러 블레이드를 사용하면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 달리기를 즐기지 않는 사람들에게 효과적인 운동 옵션을 제공합니다.
체중 감량
체중을 줄이려면 연소하는 칼로리와 소비량을 약간 조정해야합니다. 1 파운드의 잃을 때마다 일정 시간 동안 음식과 음료에서 섭취하는 것보다 3, 500 칼로리를 더 많이 태워야합니다. 일관된 운동에 참여함으로써 더 많은 칼로리를 태 웁니다.
운동으로서의 롤러 블레이드
롤러 블레이드와 같은 심혈관 활동은 일정 기간 동안 지속적으로 움직여야하므로 상당한 양의 칼로리를 태우게됩니다. 모든 롤러 블레이드 운동은 연소하는 총 칼로리 양에 기여하므로 칼로리 부족을 촉진하여 체중 감량을 촉진합니다.
소모 된 칼로리
롤러 블레이드는 단위 시간당 가장 많은 칼로리를 태울 수있는 가장 효율적인 심혈관 활동 중 하나입니다. 155-lb. 30 분 동안 롤러 블레이드로 약 260 칼로리를 태울 것입니다. 몸이 크면 더 많은 칼로리를 태우고, 몸이 작 으면 더 적게 태워집니다.
운동 시간
롤러 블레이드 운동이 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 효과적이려면 각 세션이 30 분 이상 지속되어야합니다. 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)는 성인이 일주일에 적어도 2 시간 반 정도의 심혈관 활동 또는 1 시간 반 동안 활발한 심혈관 활동을 받도록 권장합니다. 따라서 일주일에 30 분 이상 지속되는 4-5 운동을 완료하십시오.
다른 요인들
영양 습관을 고려해야합니다. 롤러 블레이드는 칼로리 결핍을 유발하여 체중 감량에 도움이되지만 방정식의 나머지 절반은 소비하는 칼로리의 양으로 구성됩니다. 고 칼로리 식사를함으로써 롤러 블레이드를 통해 소모 한 칼로리의 양을 빠르게 상쇄하는 것은 어렵지 않습니다. 체중 감량을 위해 건강에 좋은 음식과 음료를 선택하십시오.
