많은 레크리에이션 활동과 유사하게, 자전거를 타면 특정 근육이 들립니다. 많은 사람들이 달리기 대신 도로에서 자전거를 타는 것을 선호합니다. 다른 사람들은 몸통의 핵심 근육을 긴장시키는 오프로드 라이딩에 도전합니다. 자전거를 타려면 팔을 사용해야합니다. 해변 순양함을 타고 다니는 것 외에도 다양한 라이딩 스타일이 컨디션을 조절하고 팔 근육을 다양한 각도로 조절합니다.
생리학
자전거를 탈 때 핸들 바를 잡고 상체를지지하십시오. 바를 잡고 브레이크 레버를 장시간 작동시키는 것은 팔뚝의 근육을 조이는 스프링 클램프를 사용하는 것과 유사합니다. 장시간 체중을 지탱하는 것은 팔과 어깨 근육을 대상으로하는 등각 투영 자세를 취하는 것과 유사합니다.
도로 자전거
많은로드 자전거와 사이클로 크로스 자전거에는 손잡이와 브레이크 레버가 시트 높이와 같거나 그보다 낮은 높이에있는 드롭 핸들 바가 있습니다. 이 구성에서는 라이딩 할 때 몸을 앞으로 숙이고 팔로 상체 무게를 지탱해야합니다. 장시간 타는 동안 그립을 풀고 똑바로 앉을 수 있습니다. 그러나 핸들 바를 잡고 브레이크를 밟을 때 팔뚝과 팔뚝의 근육이 운동되고 긴장됩니다.
산악 자전거
오프로드 지형을 주행하려면 다양한 움직임을 통해 핸들 바와 신체를 조작하여 균형과 제어력을 유지해야합니다. 팔을 사용하여 단단히 돌리면서 핸들 바의 양쪽 끝을 단단히 잡고 당깁니다. 많은 라이더들이 핸들 바를 한쪽으로 밀고 자전거를 몸을 기울여 무게 중심을 변경하면서 자전거를 몸을 기울입니다. 울퉁불퉁 한 지형에서는 팔과 핸들 바를 단단히 잡고 균형을 잃지 않도록 앞 바퀴를 제 위치에 고정시킵니다.
익스트림 라이딩
극한의 라이딩과 같은 정도로 팔의 근육을 목표로하는 라이딩 스타일은 거의 없습니다. 자전거 앞쪽 끝을 움직여 바홉이나 카 부스를하고 팔뚝, 윗팔, 어깨의 근육을 조준하고 소리를냅니다. 공중에서 자전거를 타거나 출발하고 좌석을 잡고 부메랑 대상을 수행하고 동일한 근육 그룹을 조율합니다.
