트렌드가 주류에 도달 할 때마다 공동 채택되고 적응해야합니다. 때로는 잘 작동하여 다양한 변형이 발생하지만 다른 경우에는 원래의 목적을 무효화합니다. 사람들이 Bulletproof Coffee를 만들 때 발견 한 일반적인 실수를 기반으로이 안내서를 작성하여 음료에서 최대한 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
1. 버터를 조심하십시오
소염 버터는 항 염증 에너지 원이므로 권장됩니다. 그것은 비타민 A를 함유하고 콜레스테롤을 높이 지 않습니다. 반대로, 곡물 공급 버터는 염증성이며 유기농이 아닌 경우 소에 공급되는 호르몬, 살충제 및 GMO로 가득 차 있으며 공장 농업 산업에 기여합니다. 더 나쁜 것은, 사람들이 마가린을 사용하는 것을 보았습니다! 이제 마가린은 수소화 된 정크 푸드로 알려져 있기 때문에 건강 음료에는 전혀 존재하지 않습니다.
2. 모든 오일이 같지 않다
일반 코코넛 오일을 사용할 수 있지만 코코넛과 팜 오일의 매우 농축 된 형태 인 중쇄 트리글리세리드 오일의 많은 건강상의 이점이 없습니다. 코코넛 오일을 선택한 경우, 정제되지 않은 유기농 원료를 선택한 다음 몇 주 후에 MCT 오일로 옮깁니다. 지방 연소 효과가 뛰어나고 항염증제 (항진균제, 항 바이러스제, 항균제 등)가 많으며 혜택을 얻는 데 걸리는 시간이 적습니다.
3. 우유 있어요? 해서는 안되는
방탄 커피는 지방을 연료로 태우는 방식으로 작동합니다. 탄수화물은 지방보다 먼저 태워지기 때문에 탄수화물을 고지방 음료와 혼합하면 탄수화물을 태워 지방을 저장하게됩니다. 당신의 몸은 지방 연소 모드로 들어갈 기회가 없으며, 지방을 주요 연료 공급원으로 사용하지 않습니다. 신선한 유제품 우유, 통조림 코코넛 우유 또는 박스형 비유 제품 대체 유에 상관없이 우유를 첨가하면 커피의 연료에 대한 지방 효과가 무시됩니다.
4. 식사와 함께 마시는
이 음료에는 많은 양의 지방이 포함되어 있으며, 의도 된대로 사용하면 문제가되지 않습니다. 아침 식사를 대체하는 것입니다. 그러나 일부 사람들은 식사를하면서 연료를 위해 지방을 태우는 목적을 상실하고 음식과 함께 엄청난 양의 지방을 추가합니다. 이 유형의 커피는 독립형 개념이며 음식과 결합하면 (특히 탄수화물이 함유 된 음식과 결합하면) 바지 크기가 증가합니다.
5. 설탕은 좋은 생각이 아닙니다
우유를 첨가하는 것과 마찬가지로 설탕은 음료의 목적을 무너 뜨리는 탄수화물입니다. 설탕이 몇 그램 밖에없는 우유와는 달리 꿀, 용설란, 갈색 설탕, 백설탕 및 메이플 시럽과 같은 감미료에는 사용하는 양만큼 설탕이 들어 있습니다. 적은 양이라도 지방 연소 능력을 상쇄 할 수 있습니다. 음료를 달게하려면 에리스리톨 또는 스테비아와 같은 천연 무가당 감미료를 선택하십시오.
6. 커피 카운트
나는 유기농, 공정 거래, 무위험 또는 곰팡이 독소 브랜드가 좋다고 생각합니다. 기존 커피를 선택하면 지구상에서 가장 살충제로 오염 된 작물 중 하나를 소비하게됩니다.
또한 공정 거래 인감이없는 커피가 아동 노동 및 노예 제도에 기여할 수 있음을 인식하지 못할 수 있습니다. K-Cup을 사용하는 경우 유기적이고 공정하게 거래 되더라도 다양한 독성 플라스틱을 소비하게됩니다. 매립지로 향하게 될 뜨거운 플라스틱이 포함되지 않은 방법으로 실제 커피 (또는 에스프레소)를 추출하십시오.
다른 무엇을 추가 할 수 있습니까?
"안전한"추가 항목이 많이 있습니다. 충분히 만족스럽지 않다면 풀 먹이 콜라겐이나 젤라틴을 첨가하여 더 많이 채우고 항염증제를 강화하십시오. 단맛을 들이지 않는 유기농 카카오 파우더 또는 단맛을 들이지 않은 풀 먹이 유청 단백질 파우더를 첨가하여 밀크 쉐이크 품질과 단백질 부스트를 높일 수 있습니다.
커피 너머의 삶
어떻게 생각해?
방탄 커피를 마십니까? 건강에 긍정적 인 영향을 미쳤다고 생각하십니까? 그렇다면 어떻게? 브랜드 지침을 따르거나 자신의 버전을 만드는 것을 선호합니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
