병적으로 비만인 여성은 호흡과 걷기가 어려우며 당뇨병, 심장병 및 고혈압의 위험이 더 큽니다. 체중의 10 %를 잃으면 질병 위험 요소가 줄어 듭니다. 식단, 보충제, 운동 및 행동 수정을 필요에 맞게 조합 한 프로그램을 통해 단기 및 장기 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 좋은 식단에 대해서는 의사와 상담하십시오.
저칼로리 다이어트
여성의 병적 비만은 신장에 이상적인 체중보다 100 파운드 이상, 체질량 지수 (BMI)가 40 이상, 또는 당뇨병 또는 고혈압과 동시에 35의 BMI를 갖는 것으로 정의됩니다. National Heart, Lung and Blood Institute는 하루에 500 ~ 1, 000 칼로리의 칼로리를 줄이거 나 1, 000 ~ 1, 200 칼로리의 저칼로리식이를 섭취함으로써 일주일에 1 ~ 2 파운드의 체중을 줄이는 것이 좋습니다 체중이 165 파운드 이상이거나 규칙적으로 운동하는 경우 1, 200 ~ 1, 600 칼로리. 영양 보충제를 섭취하면 비타민, 미네랄 및 기타 영양소에 권장되는 일일 수당을 모두 충족시킬 수 있습니다.
지방
지방은 그램 당 9 칼로리를 제공합니다. 포화 지방과 트랜스 지방의 10 % 미만, 다 불포화 및 단일 불포화 지방산의 잔여 칼로리로 구성된 지방 섭취량을 총 칼로리의 30 % 이하로 제한하십시오. 육류 및 유제품의 포화 지방 및 가공 식품의 트랜스 지방은 심장병의 위험을 증가시키는 반면 호두와 생선의 오메가 -3 지방산, 올리브유 및 아보카도의 단일 불포화 지방과 같은 다중 불포화 지방은 심장병의 위험을 줄이고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 2010 년 10 월 "당뇨병"에 발표 된 연구에 따르면, 일본 시즈오카에있는 Mochida Pharmaceutical의 과학자들은 오메가 -3 지방산 인 에이코 사 펜타에 노산이 비만 쥐에서 체중 증가와 지방과 혈당의 축적을 억제하는 항 비만 효과를 발견했습니다. 고지방, 고당 다이어트를 먹었습니다.
탄수화물
탄수화물 섭취량을 총 칼로리의 55 %로 제한하십시오. 보리와 같은 저혈당 곡물을 먹고 흰 빵과 같은 고혈당 정제 곡물을 피하십시오. 혈당 지수는 신체가 음식에서 혈액으로 설탕을 얼마나 빨리 흡수하는지 측정합니다. 네덜란드 위트레흐트 (Utrecht)에있는 대학교 의료 센터 (University Medical Center)의 과학자들의 연구에 따르면 2007 년 7 월 "미국 심장 대학 저널 (Journal of the American College of Cardiology)"에 발표 된 바에 따르면, 고혈당 지수식이 요법은 과체중 여성의 심혈관 질환 위험을 증가시킵니다.
단백질
총 칼로리의 15 %를 차지하는 저지방 단백질을 섭취하십시오. 간장을 섭취하면 당뇨병, 심혈관 질환, 골다공증 및 일부 유형의 암을 포함한 비만 동반 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 독일 프라이 부르크에있는 대학 병원의 과학자들은 "단백질 농축식이 요법의 칼로리 제한으로 인해 표준 중형 지방, 균형 잡힌 영양소 감소식이 요법에 비해 비만 여성의 체중과 지방 감소가 더 크다"고 밝혔다. 2004 년 10 월, 국제 비만 저널 및 관련 대사 장애.
