인체에는 두 개의 신장이 있습니다. 신장은 혈류에서 폐기물과 과도한 물을 제거하는 동시에 신체의 화학적 균형을 조절합니다. 신장이 제대로 기능하지 않으면 신체가 신장 결석을 형성하고 다른 건강 문제를 경험할 수 있습니다. 특정 음식과 음료는 신장이 스스로를 정화하고 건강한 장기 기능을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신장 기능을위한 건강한 식단
신장은 위장 시스템, 간, 폐 및 피부처럼 원치 않는 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.
신장 통증이 있거나 최근에 신장 결석을 통과 한 경우 신장 해독제를 통해 신장을 깨끗이 씻을 수 있습니다. 그러나 어떤 종류의 정화를하기 전에 현재 식단을 평가하십시오. 건강 증진 및 질병 예방 국 (Office of Health Promotion and Disease Prevention)은 사람들이 균형 잡힌 식단을 섭취해야한다고 말합니다. 이것은 다음으로 구성됩니다.
- 과일. 매일 3-4 인분이 권장됩니다.
- 빵, 파스타 및 쌀을 포함한 곡물. 하루에 9 ~ 11 인분이 권장됩니다. 정제 된 곡물보다 전체 곡물이 바람직하다.
- 콩, 생선, 고기 및 견과류를 포함한 단백질. 하루에 2 ~ 3 인분이 권장됩니다.
- 야채. 매일 4-5 인분이 권장됩니다.
건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 신장 기능 개선을 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 신선한 과일, 채소, 콩류, 견과류 및 씨앗은 비타민과 미네랄이 있기 때문에 모두 중요합니다.
너무 분명하기 때문에 잊어 버리기 쉽지만, 장기 기능을 위해서는 물이 필수적입니다. 수분을 유지하고 하루에 적어도 4-6 잔의 물을 마시는 것도 신장 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
신장 해독 음료 및 음식
커피 관장 또는 금식과 같은 유행이 심한 다이어트 나 해독에 직접 들어가기보다는 신장 기능을 향상시키는 데 도움이되는 건강에 좋은 음식과 음료를 섭취하십시오. 다음 음식은 신장에 긍정적 인 영향을 미치고 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 당근과 셀러리로 만든 야채 주스가 도움이 될 수 있습니다. 블루 베리, 크랜베리 및 석류 주스와 같은 과일 및 베리 주스도 좋습니다. 이 모든 과일과 채소에는 산화 방지제가 풍부합니다. 특히, 크랜베리 주스는 신장 결석을 예방할 수 있기 때문에 신장에 좋습니다.
- 클로렐라와 같은 조류는 독소를 제거하여 신장 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. Journal of Human Nutrition and Dietetics의 2014 리뷰에 따르면 클로렐라는 신체에서 납, 수은 및 일부 지속적인 유기 오염 물질을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 레몬은 담낭과 신장 결석의 형성을 예방할 수 있습니다. 특히 레몬의 구연산은 몸에서 알루미늄과 같은 중금속을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지 나 자몽과 같은 다른 감귤류 과일로부터 구연산의 이점을 얻을 수도 있습니다.
- 칼슘이 함유 된 음식을 충분히 섭취하면 신장 결석의 가능성을 줄일 수 있습니다. 실제로 음식과 음료의 칼슘 섭취는 신장 결석 형성과 반비례 관계가 있습니다.
신장 건강에 부정적인 영향을 미치는 음식을 피할 수도 있습니다. 여기에는 나트륨 함량이 높은 식품, 동물성 소스 (요산 함량으로 인한)의 고 단백질 식품 및 초콜릿, 대황 및 시금치와 같은 옥살산 염 또는 인산염이 많은 식품이 포함됩니다.
이러한 음식을 모두 피할 필요는 없지만 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 이 음식들은 모두 신장 결석 형성에 기여할 수 있습니다. 과도하게, 이 음식들은 신장 기능에 해로울 수 있습니다.
