파운드를 흘리는 것은 과거 미국의 광범위한 것 같습니다. CBS 뉴스에 따르면 압도적 인 대다수의 미국인이 적어도 4, 500 만 명의 사람들이 다이어트를하고 있습니다. 그러나 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 20 세 이상의 사람들 중 68 %가 비만이거나 과체중이라고보고합니다. 이러한 모순 된 통계에 기여하는 것은 반동 다이어트의 현상이며, 다이어트가 끝나면 모든 체중 감량 및 때로는 더 많은 체중이 회복됩니다.
반동 다이어트
펜실베이니아 대학의 체중 및 식사 장애 프로그램의 임상 책임자 인 Gary Foster 박사에 따르면식이 요법의 거의 65 %가 3 년 이내에 사전식이 체중으로 돌아갑니다. 스탠포드 대학교가 후원하는 웹 사이트 인 Wellsphere에 따르면 체중 감량에 대한 통계는 더 나쁘다. 충돌식이 요법으로 체중 감량을하는 사람들의 5 %만이 체중을 유지합니다. 크래시 다이어트는 심각한 칼로리 제한 다이어트에서 몇 종류의 음식으로 구성된 다이어트에 이르기까지 건강에 해로운 다이어트를 포함합니다.
회복 이유
충돌식이 요법 후 체중이 회복되는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 예를 들어, 체중이 빨리 줄었다 고해서 반드시 지방을 흘려야한다는 의미는 아닙니다. 잃어버린 체중의 대부분은 물일 수 있으며 정상적인 식사를 재개하면 빨리 회복됩니다. 크래시 다이어트는 일반적으로 규칙적인 신체 활동의 필요성을 강조하거나 언급하지 않으며, 미국 체중 협회 (American Heart Association)는 체중 감량을위한 운동 프로그램을 권장합니다.
빠른 손실 위험
체중 감량은 건강에 심각한 위험을 초래합니다. 뼈를 더 연약하고 덜 조밀하게 만들 수 있습니다. 근육을 위축시킬 수 있습니다. 그리고 그것은 당신의 면역 체계에 혼란을 줄 수 있고 기회 주의적 감염에 더 취약하게 할 수 있습니다. 극단적 인 다이어트로 인해 심장이 손상 될 수도 있습니다. 메릴랜드의 심장 전문의 이사 도레 로젠펠트 (Isadore Rosenfeld)는 충돌식이가 심장 마비와 심장 마비를 유발할 수 있다고 경고했다.
적절한 다이어트
습관을 바꾸고 체중을 줄이는 것이 체중을 빨리 잃는 것보다 훨씬 건강합니다. 건강한 손실률은 주당 1-2 파운드입니다. 이 속도는 신진 대사와 신체가 시간이 지남에 따라 적응하고 체중이 떨어져있을 가능성이 더 크다는 것을 의미합니다. 또한 건강한 체중을 유지하는 효과적인 방법 인보다 건강한 라이프 스타일을 유지하기 위해 식습관과 운동 습관을 발전시킬 수있는 기회를 제공합니다.
