간호하는 동안식이 요법을 통해 권장 영양소 수준을 모두 충족시킬 수는 있지만 비타민 보충제를 복용하면 안심할 수 있습니다. 모유 수유 중에 필요한 비타민과 미네랄을 이해하면 건강한 식단을 보완하기 위해 비타민 보충제를 복용해야하는지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
태아 비타민
모유 수유를하는 동안 태아 비타민을 계속 섭취 할 필요는 없지만, 귀하와 아기에게 필요한 적정 수준의 비타민과 미네랄을 계속 섭취 할 수있는 쉬운 방법입니다. 그러나 임신 중에 복용 한 것보다 더 많이 섭취하지 말고, 의사의 지시가없는 한 모유 수유 중에 다른 보충제를 첨가하지 마십시오. 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 어머니가 과량 섭취하더라도 모유의 안전한 복용량을 초과하여 증가하지 않지만 비타민 A와 같은 지용성 비타민은 모유의 위험한 수준까지 축적 될 수 있습니다 어머니에 의해 초과.
유아 건강
일반적으로 어머니의 몸은 필요한 경우 모유 수유 유아에게 필요한 영양을 공급합니다. 이 때문에, 간호 영아가 먼저 결핍을 겪지 않고 결핍을 발전시키는 것은 드 rare니다. 한 가지 예외는 햇빛에서 보낸 시간 동안 피부에 의해 생성되는 비타민 D 일 수 있습니다. 햇볕에 시간을 보내지 않는 아기와 엄마는 엄마 나 아기에게 비타민 D 보충제가 필요할 수 있습니다. 비타민 D 보충제를 복용하는 어머니는 모유를 통해이 비타민을 아기에게 전달할 수 있습니다. 모유 수유중인 엄격한 비건 인들도 비타민 B12를 보충해야 할 수도 있습니다. 이 영양소는 동물성 공급원에서 가장 쉽게 구할 수 있으므로 비건 수유모는 유아에게 음식을 공급하기에 충분하지 않습니다.
임산부 건강
대부분의 비타민은 간호로 고갈되지 않지만식이 요법에서 필수 미네랄 중 일부가 될 수 있습니다. 간호 여성은 아기가 아니라 자신을 위해 1, 000mg의 칼슘이 필요합니다. 모유 수유 중에 칼슘이 뼈를 떠나고 어머니가 섭취하는 칼슘이 손실을 대체합니다. 하루에 세 잔의 우유를 마시지 않거나 유제품이나 칼슘이 풍부한 음식 및 주스에서 이에 상응하는 우유를 마시지 않으면 칼슘 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 간호 어머니는 이러한 영양분을 저장하는 매장이 너무 낮아지면 아연이나 철이 필요할 수도 있습니다.
