식이 섬유는 주로 곡물, 과일 및 채소에서 추출한식이 요법의 중요한 부분입니다. 그러나 특정 일시적 또는 만성 소화 조건에서는 의사가 저 섬유질식이 요법을 따르라고 조언 할 수 있습니다. 식단에서 섬유질의 양을 줄이면 장에서 소화되지 않은 물질의 양이 제한되어 일반적으로 대변의 양이 줄어 듭니다. 저 섬유질식이 요법은 거친 음식 섭취를 제한하고 비 섬유질 또는 저 섬유질 음식의 섭취를 증가시켜야합니다.
생선과 해산물
USDA National Nutrient Database에 따르면 참치, 연어, 황새치, 대구, under 치, 단독, but 치, 농어, 게, 새우, 조개 및 굴을 포함한 생선 및 해산물에는식이 섬유가 포함되어 있지 않습니다. 이 음식은식이 단백질, 칼륨 및 기타 미네랄과 비타민의 농축 공급원을 제공합니다.
붉은 고기
USDA National Nutrient Database에 따르면 쇠고기, 송아지 고기, 돼지 고기 및 양고기를 포함한 육류는식이 요법에 도움이되지 않습니다. 많은 오찬과 델리 고기, 프랑크푸르트 및 소시지에는식이 섬유가 포함되어 있지 않습니다. 가공 된 육류에 섬유질이 첨가되지 않았는지 영양 정보를 확인하십시오. 붉은 육류는 전체 단백질, 비타민 E, B 복합 비타민, 칼륨, 철, 마그네슘 및 아연을 제공합니다. 붉은 고기의 마른 부분을 선택하여 이러한 음식과 함께 섭취하는 포화 지방과 콜레스테롤의 양을 줄이십시오.
가금류와 계란
닭고기, 칠면조 및 오리를 포함한 가금류에는식이 섬유가 포함되어 있지 않습니다. 계란에는식이 섬유가 포함되어 있지 않습니다. 가금류와 계란은식이 단백질, 칼륨 및 B 복합 비타민의 풍부한 공급원입니다. 가금류 피부를 섭취하지 않으면 서빙 당 지방의 양이 크게 줄어 듭니다.
우유 및 유제품
USDA에 따르면 우유, 치즈, 요구르트, 버터, 크림 치즈, 아이스크림 및 냉동 요구르트에는 일반적으로식이 섬유가 포함되어 있지 않습니다. 과일 조각이 들어간 요구르트 또는 아이스크림과 같은 제품에는 다양한 양의식이 섬유가 포함되어 있습니다. 우유 및 유제품은 전체 단백질, 칼슘, 인 및 칼륨을 제공합니다. 강화 우유에는 비타민 A와 D도 포함되어 있습니다. 전유 제품에는 고농도의 지방이 포함되어 있습니다. 식단에서 지방과 콜레스테롤의 양을 제한하려면 비 지방 또는 저지방 우유 제품을 고려하십시오.
국물과 젤라틴
고기가 들어간 맑은 국물과 국물에는식이 섬유가 포함되어 있지 않습니다. 투명 젤라틴 디저트에는식이 섬유가 포함되어 있지 않습니다. 이 음식의 높은 수분 함량은 특히 건강 상태가 설사를 유발하는 경우 수분 섭취를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
맑은 음료
USDA에 따르면 물, 차, 커피, 청량 음료, 크랜베리 주스 칵테일 및 특정 과일 음료 브랜드를 포함한 맑은 음료에는 일반적으로식이 섬유가 포함되어 있지 않습니다. 그러나 과일 및 야채 주스에는 다양한 양의 섬유가 포함되어 있습니다. 저 섬유질식이에 과일 및 야채 주스가 허용되는지 의사와 상담하십시오.
