비만인 사람들은 종종 체중 감량을 위해 자전거를 봅니다. 자전거를 타면 과도한 체중을 줄일 수 있지만 건강한 식습관 및 기타 체중 감량 기술과 결합 된 경우에만 가능합니다. 장거리 자전거를 줄이려고 노력하는 약간 비만인 사람들은 종종 운동이 식욕을 증가시키기 때문에 실제로 체중이 증가하는 것을 발견합니다. 비만인의 첫 번째 도전은 올바른 자전거를 찾는 것입니다. 평균 10 단 속도는 300 또는 400 파운드를 지원하지 않습니다.
상점 및 웹 사이트
현지 자전거 판매점을 확인하고 웹 사이트를 방문하여 추가 인원을위한 자전거를 찾으십시오. 일부 회사는 매우 무거운 사람들을위한 자전거를 전문으로합니다. 그들은 일반적으로 경량 자전거 또는 일반 자전거에 사용되는 다른 금속보다 훨씬 무겁지 만 강한 강철 프레임을 가지고 있습니다. 일부 회사는 최대 550 파운드의 자전거를 보증합니다. 많은 사람들이 300 파운드 용 자전거를 제공합니다.
팻 타이어 및 림
뚱뚱한 타이어와 림과 스포크가있는 자전거를 타십시오. 도로에 1/4 인치 이하의 고무가 장착 된 초박형 타이어는 경주에는 적합하지만 무거운 사람에게는 적합하지 않습니다. 넓은 림과 큰 타이어는 무게를 더 잘 지원하지만 강한 강철 스포크가있는 튼튼한 림 위에 있어야합니다. 많은 산악 자전거 타이어와 림은 하드 록에서 점프와 바운스를 견딜 수 있도록 제작 되었기 때문에 대형 사람들에게 적합합니다.
큰 안장과 페달
큰 자리를 찾으십시오. 많은 일반 크기의 여행 자전거 타는 사람조차도 전통적인 얇은 자전거 좌석에 대한 대안을 찾고 있지만 큰 사람에게는 더 넓은 좌석이 필수적입니다. 구할 수있는 가장 강한 시트 포스트를 찾아서 단단히 고정하여 압력이 가해지지 않도록하십시오. 일반 페달보다 더 넓고 두꺼운 더 큰 페달을 사용하십시오. 가벼운 컴포지트로 만든 것이 아닌 금속 페달을 사용하십시오.
크루저 또는 세발 자전거
더 쉽게 장착 할 수 있도록 하단 바가있는 순양함 스타일을 구매하십시오. 많은 무거운 사람들이 구식 "소녀의 자전거"와 같은 프레임을 선택합니다. 상단 프레임 멤버가 시트 포스트까지 가파르게 경사져 있습니다. 세발 자전거를 생각해보십시오. 많은 제조업체들이 이제 3 륜 자전거를 생산하는데, 이는 과체중 라이더에게 더 안정적입니다.
Recumbents
라이더가 안장 위에 장착하지 않고 더 일반적인 앉는 각도로 앉는 휴식 스타일을보십시오. 휴식자는 같은 양의 운동을 할 수 있지만 등 근육과 다른 근육에 부담이 적습니다. 누운 자전거는 장착하기가 쉽고 과체중 운전자에게 중요한 고려 사항 인 기울어지기 쉽지 않습니다.
자전거 크기
라이더에 맞게 자전거 크기를 조정하십시오. 안장 높이, 핸들 바 배치, 페달 크랭크 길이, 프레임의 높이와 길이까지도 라이더의 안락함과 승차감에 영향을줍니다. 사람의 몸은 핸들 바, 시트 및 페달의 세 영역에서 자전거와 접촉합니다. 이러한 자세가 편안하지 않으면 라이더는 편안하지 않으며 멀리 또는 자주 타지 않습니다. 6 피트 5 인치의 사람은 5 피트 사람 용으로 제작 된 자전거에 제대로 맞지 않습니다.
