건강한 사람이 따뜻하거나 차가운 샤워를하는 것은 아프지 않지만 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 이것에 추가 할 수있는 또 다른 요소는 정시에 출근하는 것에 대해 걱정하고 거기에 도착했을 때 처리 해야하는 문제입니다. 서둘러 운동 속도가 빨라지고 이로 인해 심박수가 증가 할 수 있습니다.
너무 뜨거운
온수 샤워는 체온을 상승시킵니다. 상온보다 훨씬 높으면 시상 하부는 고열이있을 때와 같은 방식으로 작용합니다. 모공이 열리고 땀이 나고 심장의 속도가 빨라져 피부 표면에 혈액이 빨리 가해져 차가워집니다. 당신의 몸은 근원과 상관없이 과도한 열로부터 뇌와 중요한 기관을 보호하도록 설계되었습니다. 열이 소진되면 맥박이 빨라지고 약해집니다.
너무 춥다
찬물로 샤워를하면 기분이 좋아진다. 시상 하부에 보낸 메시지는 너무 차갑다는 것입니다. 다시 말하지만, 뇌와 생명 기관을 보호하기 위해 행동이 필요합니다. 모공이 닫히고 거위 융기가 형성 될 수 있으며 심장이 빨라져 따뜻한 피가 더 빨리 움직입니다. 떨리기 시작할 수 있습니다. 떨림은 근육 활동에 의해 생성 된 열을 사용하여 몸을 따뜻하게하는 무의식적 인 근육 작용입니다. 실제 저체온증에서는 심박수가 느려집니다.
바로
심박수가 증가하면 불편하거나 의사가 심장이나 다른 장기에 대한 스트레스를 피하기를 원할 수 있습니다. 체온보다 약간 높은 샤워는 신체의 반응을 유발하지 않습니다. 방은 편안하게 따뜻해야합니다. 서두르지 말고 철저히 말리십시오. 집의 나머지가 쌀쌀한 경우 방을 나가기 전에 따뜻하게 옷을 입으십시오.
아침 운동
샤워 실에서 꽤 많은 운동을 할 수 있습니다. 또한 심박수를 약간 증가시킬 수 있지만 에어로빅보다 훨씬 적습니다. 배를 세게 빨고 10 초간 누른 다음 다시 밀어보십시오. 시간이 허락하면 반복하십시오. 골반저 근육을 강화하고 이완하여 근육을 강화하십시오. 많은 근육 그룹이 이런 식으로 운동 할 수 있습니다. 미끄러운 표면에서 안전하게 수행 할 수있는 운동에주의를 기울이고 운동을 제한하십시오.
