아치는 아마도 우리 발의 가장 중요한 구조적 특징이며 아마도 200, 000 ~ 300, 000 lbs입니다. 우리가 걷는 1 마일의 스트레스. 아치는 우리 몸이 각 보폭으로 우리의 발에 가하는 압력의 잔인 함을 흡수합니다. 아치 높이는 사람마다 크게 다를 수 있습니다. 사람이 나이가 들거나 다양한 의학적 상태에 따라 변할 수도 있습니다. 아치를 올바르게지지하면 활동 불능 및 장애까지 유발할 수있는 다양한 근골격 문제를 예방할 수 있습니다.
아치의 종류
아치가 거의 없거나 아예없는 사람들은 보통 거울 앞에 맨발로 서서 이것을 관찰 할 수 있습니다. 아치 밑의 부족은 발바닥이 전체적으로 또는 거의 완전히 바닥에 놓이면 분명해야합니다. 미국 정형 외과 외과 의사 (American Academy of Orthhopedic Surgeons)는 정상적인 것으로 간주되는 것과 비교하여 발의 모양이 확실하지 않은 경우 다음과 같은 간단한 테스트를 시도 할 것을 권장합니다. 남은 발자국을 만들 수 있습니다. 아치가 낮은 평발은 엄지 발가락에서 발 뒤꿈치까지 거의 구부러지지 않지만, 높은 아치형 발은 발 뒤꿈치에서 발의 공까지 마른 스트립으로 인쇄합니다.
아치 모양의 변화
임산부는 체중이 증가하면 발에 가해지는 추가 압력으로 아치가 다소 평평 해지는 것을 알 수 있습니다. 미국 소아과 의료 협회 (American Podiatric Medical Association)는 임산부가 충격을 잘 흡수하는 편안한 신발을 선택하여 아랫 부분의 아치가 예방할 수없는 발의 스트레스를 덜어 줄 것을 권장합니다. 추가의 아치지지를 제공하기 위해 처방전없이 구입할 수있는 성형 인서트를 착용 할 수 있습니다. 관절염 재단에 따르면 류마티스 관절염 환자는 평평한 아치를 개발할 수 있으며 추가 지원이 필요합니다. 나이 자체는 체액 유지, 편안한 인대 및 일생 동안 중력과 체중의 영향을 통해 발 모양의 변화를 가져올 수 있습니다
프로 네이션
아치가 낮은 사람들은 "과도하게 자란"경향이있을 수 있는데, 이는 발이 각 단계마다 너무 안쪽으로 회전한다는 의미입니다. 또는 아치가 높으면 발이 바깥쪽으로 너무 멀리 구르거나 "언더 프로테인"될 수 있습니다. 두 가지 유형의 아치 모두에 적절한 지원이 중요합니다.
프로 네이션 결과
프로 네이션에 의한 극단적 인 안쪽 발 움직임은 무릎과 엉덩이가 정렬되지 않게합니다. 이 운동은 무릎, 정강이, 허벅지, 골반 및 등을 통해 추가적인 압력을가합니다. 과도한 발 회전은 발과 발목 부상, 아킬레스 건염, 발 뒤꿈치 통증, 무릎 관절염 염증, 분비물, 정강이 부목, 고관절 및 허리 통증뿐만 아니라 다리의 근육, 힘줄 및 인대 부상을 초래할 수 있습니다.
적절한 아치 지원
특히 운동 활동에 적합하고 적절한 신발을 착용하여 낮은 아치 또는 높은 아치를 지원하십시오. 아치가 낮은 사람들은 "모션 컨트롤"로 분류 된 신발을 찾아야합니다. 이 신발은 아치가 무너지는 경향이있는 발 안쪽에 안정성을 추가하여 과도한 안쪽 롤링을 방지합니다. 아치가 높은 사람은 "쿠션"신발을 고려해야합니다.이 신발은 구부러진 모양으로 발이 더 안쪽으로 구르도록합니다.
정형 외과
특히 아치가 낮거나 높은 일부 사람들은 정형용 삽입물을 고려해야합니다. 족병 전문의 또는 물리 치료사는 맞춤형 정형 외과가 귀하에게 적합한 지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약국 및 스포츠 용품점에서 저렴하고 미리 성형 된 보조기를 구입할 수 있습니다.
