에너지 음료는 많은 이점을 제공 할 수 있습니다. 음료의 카페인과 에너지 혼합은주의를 유지하고 기분을 개선하며인지 기능을 높이고 단기적으로 에너지를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들은 또한 상당한 양의 특정 비타민을 제공합니다. 그러나 특히 다량을 섭취하는 경우 이러한 유형의 음료에서 부정적인 영향이 발생할 수 있습니다. 이러한 불쾌한 효과 중 일부는 몸이 아프거나 아프게 만들 수 있습니다.
영양물 섭취
에너지 드링크의 영양 성분은 특정 제품에 따라 다릅니다. 원래 에너지 음료의 대부분은 많은 칼로리, 탄수화물 및 설탕을 포함합니다. 그러나 일부 브랜드는 저칼로리, 무설탕 또는 무 탄수화물 에너지 음료를 제공합니다. 너무 많은 칼로리 또는 너무 많은 설탕을 섭취하면 체중이 증가 할 수 있으며 체중이 증가하면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 이 때문에 칼로리와 설탕이 적은 에너지 음료를 선택하는 것이 현명 할 수 있습니다.
비타민
많은 에너지 음료에는 상당한 양의 B 비타민이 포함되어 있습니다. 종종, 이러한 비타민 중 일부의 양이 권장식이 수당을 능가합니다. 권장되는 B- 비타민의식이 수당을 초과하는 것이 일반적으로 우려 할만한 원인은 아니지만, 특정 B- 비타민을 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생하여 기분이 나빠질 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 B-6을 너무 많이 섭취하면 (특히 하루에 100mg을 초과하는 경우) 신경 손상이 발생할 수 있습니다. 니아신 35mg 이상을 섭취하면 니아신 홍조라고 알려진 피부에 따끔 거림이나 타는듯한 느낌이나 발적이 발생할 수 있습니다. 니아신 과다 복용의 다른 증상으로는 메스꺼움, 구토, 빠른 심장 박동, 설사, 복통, 가려움증 및 간 손상이 있습니다. 에너지 음료 1 회 섭취량으로 인해 이러한 부작용이 발생하지는 않지만 하루에 여러 병을 마시는 것은 문제가 될 수 있습니다. 음료의 특정 양의 비타민에 대한 영양 라벨을 항상 확인하고, 얼마나 자주 섭취 할 수 있는지에 대한 경고 지침을 읽고, 안전에 관한 특정 질문이있는 경우 의사에게 연락하십시오.
카페인
에너지 음료의 카페인은 일반적으로 에너지 및 경보 증가를 포함하여 음료의 긍정적 인 효과를 일으키는 주요 성분입니다. 그러나이 동일한 성분은 또한 당신을 아프게 할 수 있습니다. 공익 과학 센터에 따르면 대부분의 에너지 음료는 1 회 제공량 당 70 ~ 300mg을 함유하고 있습니다. 대부분의 사람들은 불쾌한 영향을받지 않고 하루에 최대 300mg의 카페인을 안전하게 섭취 할 수 있지만 일부 사람들은 하루 종일 여러 번의 에너지 음료를 섭취합니다. 하루에 500mg 이상의 카페인을 섭취하면 불안, 과민성, 수면 장애, 근육 떨림 및 위장 장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 일부 사람들, 특히 임산부와 어린이들은 다른 사람들보다 카페인의 부정적인 영향에 더 취약 할 수 있습니다. 이 사람들은 소량 만 섭취하더라도 카페인에 대한 불쾌한 반응을 보일 수 있습니다. 카페인은 또한 특정 약물과 부정적으로 상호 작용할 때 사람을 아프게 할 수 있습니다. 에너지 음료에서 과도한 양의 카페인이 기분이 좋지 않다고 생각되면 갑자기 멈추지 말고 점차적으로 소비량을 줄이십시오. 이것은 카페인 철수로 인한 추가 부작용을 방지합니다.
다른 재료들
많은 에너지 음료에는 종종 "에너지 블렌드"라고하는 다른 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 음료의 브랜드와 유형에 따라 다르지만 구아라나 씨앗, 인삼, 은행 나무, L- 카르니틴 또는 타우린을 포함 할 수 있습니다. 이들 성분의 대부분은 적당히 안전하다고 여겨지지만, 이들 성분이 과도하게 또는 장기간 사용하는 사람들에게 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 이러한 성분의 안전성에 대해 우려되거나 병에 걸릴 수 있다고 생각되면 의사에게 조언을 구하십시오.
