여행
양상추는 "여행자의 설사"를 유발할 수 있습니다. 이 유형의 설사는 미국인이 미국 이외의 지역을 여행하고 오염 된 음식이나 물을 먹을 때 발생합니다. 여행자의 설사를 쉽게 예방할 수 있습니다. 양상추는 현지에서 재배되고 현지 물로 씻겨지기 때문에 범인 일 가능성이 높습니다. 미국 이외의 지역으로 여행하는 동안 상추를 피함으로써 여행자의 설사를 예방하십시오. 또한 수돗물과 요리하지 않은 음식을 피하십시오.
식중독
양상추는 식중독의 원인이되어 설사를 일으킨다. 잘못 취급, 포장 또는 세척 한 음식에는 기생충이나 박테리아가 포함되어있어 장의 화나 설사를 유발합니다. 실제로, 2010 년 5 월 저명한 유통 업체는 적어도 19 명이 병에 걸린 식품 매개 질병으로 인해 상추 리콜을 발표했습니다. 상추를 먹기 전에 항상 철저히 씻으십시오.
섬유
양상추는 컵 당 1g을 함유하는 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 섬유질은 건강하고 균형 잡힌 식단의 필수 요소이지만 너무 많은 섬유질은 위장, 설사 및 경련을 유발할 수 있습니다. 매일 섬유질 섭취를 25 ~ 30g으로 제한하십시오. 식이 요법에 섬유질을 첨가 할 때 설사를 피하기 위해 천천히 섭취하십시오.
걱정할 때
설사는 이틀 이상 지속되지 않아야합니다. 그렇다면 의사에게 연락하십시오. 다량의 수분을 섭취하여 설사로 인한 탈수를 예방하십시오. 변이 고름이 가득 차거나 피 묻은 것, 검은 색 또는 지체가되면 의사와 약속하십시오. 설사를 동반 한 화씨 102도 이상의 열은 또한 의사를 방문해야합니다.
