클리블랜드 클리닉에 따르면 고 콜레스테롤은 심장 마비, 뇌졸중 및 심혈관 질환의 가장 큰 위험 요소 중 하나입니다. 총 콜레스테롤과 HDL 또는 "좋은"콜레스테롤을 비교하는 콜레스테롤 비율은 위험을보다 잘 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 총 콜레스테롤은 데시 리터당 200 밀리그램 (mg / dL) 미만이지만, 총 콜레스테롤 대 HDL의 이상적인 비율은 조금 더 복잡합니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
좋은 콜레스테롤 대 나쁜 콜레스테롤
콜레스테롤 비율을 이해하려면 다른 유형의 콜레스테롤에 대해 조금 더 알아 두는 것이 좋습니다.
하버드 TH (Harvard TH Chan) 공중 보건 대학에 따르면, 콜레스테롤은 몸이 제대로 기능하는 데 중요한 왁스 같은 지방질의 물질입니다. 모든 콜레스테롤이 "나쁘다"고 생각할 수 있습니다. 그러나 진실은 어떤 종류의 콜레스테롤 만이 건강상의 문제이며, 그다음에는 많은 양의 콜레스테롤입니다.
American Heart Association (AHA)에 따르면 저밀도 지단백질 (LDL)은 소위 "나쁜"콜레스테롤 종류입니다. 혈류에 LDL이 너무 많으면 칼슘과 같은 다른 물질과 결합하여 동맥 벽에 침전물을 형성 할 수 있습니다. 플라크 (plaque)라고 불리는이 퇴적물은 동맥 경화증 (동맥 경화증)이라는 동맥을 좁히고 뻣뻣하게 만듭니다. 죽상 동맥 경화증은 심장 마비, 뇌졸중 및 심혈관 질환의 위험을 크게 증가시킵니다.
고밀도 지단백질 (HDL)은 AHA에 따라 "좋은"종류의 콜레스테롤입니다. HDL은 혈류를 통해 이동하여 과도한 LDL 입자를 집어 들어 간으로 돌려 보냅니다. 이런 식으로 HDL은 플라크 형성 및 심장병을 예방하는 데 도움이됩니다.
나의 콜레스테롤 비율은 건강합니까?
때때로 지질 패널이라고 불리는 몇 가지 유형의 콜레스테롤 검사가 있습니다. 한 번의 테스트는 개인의 총 콜레스테롤 수치를 측정합니다. 미국 국립 의학 도서관에 따르면 건강한 총 콜레스테롤 수치는 200mg / dL 미만입니다. 그러나 사람이 HDL 콜레스테롤이 높으면 (좋은 종류) 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 다양한 유형의 콜레스테롤을 측정하는 것이 중요한 이유입니다.
비율은 단순히 두 숫자를 비교 한 것입니다. Mayo Clinic에 따르면 콜레스테롤 비율은 사람의 HDL 콜레스테롤과 신체의 총 콜레스테롤을 비교합니다.
콜레스테롤 비율을 계산하는 방법
이 수치는 총 콜레스테롤 양을 HDL 수치로 나눔으로써 알 수 있습니다. 예를 들어, 사람이 전체 콜레스테롤 수치가 225 mg / dL이고 HDL이 80 mg / dL이면 콜레스테롤 비율은 2.8 대 1이며 2.8: 1로 쓰여지거나 콜레스테롤 대 2.8로 단순화됩니다.
University of Rochester Medical Center에 따르면 건강한 콜레스테롤 수치는 5: 1 이하입니다. 그러나 비율이 낮을수록 좋습니다. 3.5: 1 이하의 비율은 매우 좋은 것으로 간주됩니다.
그러나 콜로라도 대학의 의학과 명예 교수 인 로버트 에켈 (Robert Eckel)은 전 미국 심장 협회 회장과 미국 당뇨병 협회 회장 인 안 슈츠 메디컬 캠퍼스 (Anschutz Medical Campus)에서 콜레스테롤 비율이 가장 정확한 방법이라고 생각하지 않습니다. 심혈관 질환의 위험을 결정합니다.
"비율은 오도의 소지가있다. 결과는 HDL과 관련이 있지만 개인의 LDL 수준은 여전히 중요하다"고 Eckel 박사는 말한다. 본질적으로 사람이 HDL 과 LDL이 모두 높은 경우 LDL 콜레스테롤이 건강에 해로운 범위에 있더라도 둘 사이의 비율은 여전히 정상일 수 있습니다. 대신, 에켈 박사는 비 HDL 콜레스테롤 측정을 선호합니다.
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 많은 의사들은 이제 비 HDL 검사를 사용하여 개인의 위험을 평가합니다. 비 HDL 측정은 HDL을 뺀 신체의 모든 콜레스테롤을 측정 한 것과 정확히 같습니다. 건강한 비 HDL 콜레스테롤 수치는 130mg / dL 미만입니다.
경고
미국 가정 의학회 (American Academy of Family Physicians)에 따르면 고 콜레스테롤은 일반적으로 증상을 유발하지 않습니다. 의사의 지시에 따라 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인하십시오.
높은 콜레스테롤 위험 요소
AHA에 따르면 높은 콜레스테롤은 종종 나쁜 생활 습관으로 인해 발생합니다. 운동 부족 및 과체중과 함께 건강에 해로운 음식 (특히 포화 지방이 많은 음식)은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 담배를 피우는 것도 LDL 콜레스테롤을 높이는 주요 위험 요소입니다.
그러나 좋은 소식이 있습니다. 많은 콜레스테롤 위험 요소가 생활 습관과 관련이 있기 때문에 생활 습관 변화는 AHA에 따라 위험을 줄일 수 있습니다. 건강한 식단 선택, 규칙적인 운동, 건강한 체중 도달 및 유지 및 금연은 콜레스테롤을 낮추고 전반적인 건강을 개선하기 위해 할 수있는 최선의 방법입니다.
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AHA에 따라 비 라이프 스타일 관련 높은 콜레스테롤 위험 요인도 있습니다. 여기에는 유전학 (상속 된 특성), 나이와 성별이 포함됩니다. 남성은 여성보다 높은 콜레스테롤 위험에 노출됩니다.
당신의 콜레스테롤이 걱정된다면, 건강한 생활 범위로 숫자를 얻는 데 도움이 될 수있는 생활 습관의 변화 나 약물에 대해 의사와 상담하십시오.
