불규칙한 기간은 특히 과거에 일관된 경우 무언가 잘못되었음을 나타낼 수 있습니다. 가능한 원인으로 임신과 같은 자연적 원인을 고려하십시오. 그것이 질문에서 벗어난 것을 안다면, 당신의 생활 양식에서 답을 찾아 볼 수 있습니다.
강렬한 운동은 지연되거나 불규칙한 기간을 유발할 수 있습니다. 운동을 많이하는 여성 운동 선수는 월경주기를 건너 뛰거나 지연 시키며, 특히 체중 감소를 위해 무질서한 식사에 참여하는 경우 더욱 그렇습니다. 결과적으로 여성은이 여성 운동 선수 트라이어드의 희생양이 될 수 있으며 이는 낮은 뼈 질량을 의미합니다.
요가는 일반적으로 생리를 지연시키는 강도의 유형을 고무시키는 경쟁적인 스포츠로 간주되지 않습니다. 그러나 열심히 연습하고 식습관을 제한한다면 요가를 잠재적 원인으로 지적 할 수 있습니다.
기간 지연의 원인은 무엇입니까?
임신, 모유 수유 및 폐경기를 포함한 자연적 원인으로 인한 생리 지연을 배제하십시오. 난소와 관련된 특정 유전 질환이나 시상 하부 또는 뇌하수체의 문제도 잠재적 인 원인으로 간주되어야하므로 의사가 평가하는 것이 좋습니다.
감정적이든 신체적이든 극심한 스트레스도 지연을 겪는 이유 일 수 있습니다. 운동은 특히 너무 적은 영양을 동반 할 때 생리 지연에 기여하는 스트레스의 한 유형입니다. 운동이 끔찍하게 활발하지 않더라도 충분히 먹지 않으면 생리주기에 영향을 줄 수 있습니다.
요가가 지연을 유발하기에 충분합니까?
매일 엄격한 90 분 연습만으로도 기간이 지연되는 것은 아닙니다. 따라서 다른 운동을 믹스에 추가하고 있는지 스스로에게 물어보십시오. 요가 연습 외에 한 번에 몇 시간 동안 스포츠를 위해 훈련을 받거나 러닝 머신에서 달리기를 강요 받습니까?
또한 식습관을 검사하십시오. 영양 정보에 집착하는 은밀한 식습관, 특히 칼로리, 피로, 피부 황변 및 빈번한 감염은식이 장애를 나타낼 수 있습니다. 요가 연습을 포함하여 하루에 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 몸이 고통스럽게되어 일정 기간을 건너 뛸 수 있습니다.
그러나 특정 요가 자세는 월경을 변화시키는 방식으로 에너지를 자극하지 않습니다. 따라서 엄격한 Ashtanga이든, 가열 된 Bikram이든 중간 Hatha이든, 규칙적인 관행이 있다면 다른 요인이 불규칙한주기의 실제 원인 일 수 있음을 알고 있습니다.
커밋 된 요기 니스는 어떻습니까?
흔하지는 않지만 하루에 3 시간 이상 연습을하는 여성이라면 몸에 스트레스를주고주기를 망칠 수 있습니다. 종종 전문가와 함께 일하는 일부 헌신적 인 yoginis는 그러한 엄격한 연습에 헌신 할 수 있으며 결과적으로 기간이 지연 될 수 있습니다.
그러나 몇 시간 동안 연습하는 요기도조차도 많은 명상과 호흡 운동을 포함하므로 신체에 대한 모든 육체적 스트레스는 아닙니다. 그러나 연습에 대한 헌신이 금식 또는 제한적인 식사를 포함하는 경우 생리 기간이 충분할 수 있습니다.
