녹차의 지방 굽기 속성
녹차의 칼로리 연소 특성을 카테킨이라고합니다. 제품 라벨을 읽는 경우 카테킨이 에피 갈로 카테킨 갈 레이트, EGCG 또는 플라보노이드라고도합니다. 후자는 오해의 소지가있을 수 있습니다. 모든 카테킨은 플라보노이드이지만 모든 플라보노이드가 카테킨은 아닙니다. 미국과 영국에서 더 일반적으로 소비되는 홍차보다 더 섬세한 맛으로 녹차를 마시는 경우 그러한 기술은 거의 의미가 없습니다. 그러나 USDA가 게시 한 보고서에 따르면 목표가 체중, 손실이라면 모든 카테킨이 중요합니다.
정부 연구
미국 농무부의 연구에 따르면 양조되고 느슨한 잎 녹차에는 평균 127mg의 카테킨이 들어 있습니다. 양조 디카 페인 차에는 56mg이 들어 있습니다. 컵당 컵, 양조 된 카페인이 제거 된 차에 카테킨의 약 절반이 들어갑니다. 차를 두 배나 마시거나 혜택의 절반을 차지할 수 있습니다. USDA에 따르면 병에 든 카페인이 제거 된 녹차를 마시면 1 회 제공량 당 12mg의 카테킨 만 섭취 할 수 있습니다. 양조 카페인이 첨가 된 차 한 잔에 카테킨을 얻기 위해서는 4.6 컵의 병에 든 차를 마셔야합니다.
체중 감량을위한 운동과 비교 된 녹차
매일 카페인이 제거 된 12 컵의 녹차를 마시는 것 – 72 oz. USDA는 6 온스의 차를 측정합니다. 컵-천천히 30 분 정도 걸 으면 칼로리가 많이 소모됩니다. 녹차와 홍차를 마시는 것과 체중 감량의 차이를 테스트 한 미국 연구원 인 Kevin Maki가 실시한 임상 연구 결과와 12 마리의 카페인이없는 녹차를 마시는 경우 4 주마다 1 파운드를 잃을 수 있습니다.
녹차 화상 복부 지방
마키의 연구에 따르면, 카테킨 660mg (카페 킨을 뺀 녹차 12 컵)을 섭취 한 남성은 5.4 파운드를 잃었습니다. 카테킨 22mg을 함유 한 홍차를 마신 남성과 비교하여 12 주 동안. 남성도 칼로리 섭취를 줄 였기 때문에 녹차 소비로 인한 체중 감량은 2.5 파운드입니다. -– 주당 1/4 파운드. 2009 년 "American Journal of Clinical Nutrition"에 게재 된 Maki의 연구에서 녹차 카테킨은 복부 지방 연소에 특히 효과적임이 증명되었습니다.
디카 페인 녹차 안전한 선택
녹차 섭취로 인한 문서화 된 부작용은 카페인 함량과 관련이 있으므로, 카페인이 제거 된 녹차는 대부분의 사람들에게 안전해야합니다. 녹차 카테킨의 신진 대사 효과는 칼로리 제한 식단을 강화할 수 있습니다. 매일 음식과 음료 섭취에서 500 칼로리를 제거하면 한 달에 4 파운드를 잃을 것으로 예상 할 수 있습니다. 녹차는 총 5 파운드까지 올릴 수 있습니다. 하루에 12 컵을 마시는 것이 너무 어려워 보인다면, 소량을 마시는 것의 장기적인 효과는 더해질 것입니다. 매일 두 컵을 마시면 1 년에 2 파운드 체중 감량을 할 수 있습니다.
