특정식이 요인은 강박 장애 또는 강박 장애의 발생 또는 악화에 영향을 미치는 것으로 여겨집니다. 강박 장애는 강박 관념, 반복적, 관입 적 사고 및 강박 또는 반복적이고 통제 불가능한 행동으로 나타나는 불안 장애입니다. 종합 신경 요법 협회에 따르면 통 곡물과 단백질이 풍부한 식단은 강박 장애의 증상을 줄이고 불안한 반응을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
세로토닌과 강박 장애
세로토닌은 뇌에서 생성되는 중요한 기분 조절 신경 전달 물질입니다. 세로토닌의 생산은 필수 아미노산 트립토판의식이 섭취에 영향을받습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면, 당신의 몸은 트립토판을 5- 하이드 록시 트립토판으로 변환 한 다음 세로토닌으로 변환합니다. 세로토닌은 뇌 세포 사이에 신호를 전달하는 데 중요합니다. 그것은 수면, 기분, 통증, 식욕 및 불안을 조절하는 데 중요한 역할을합니다. 흥미롭게도, 강박 장애로 고통받는 사람들은 세로토닌이 부족할 수 있습니다. FamilyDoctor.org에 따르면 세로토닌은 사람들이 강박적인 행동을하지 못하게 할 수 있다고합니다.
세로토닌에 영향을 미치는 음식
세로토닌 생산에 직접적인 영향을 미치는 아미노산 트립토판은 칠면조, 닭고기, 우유, 계란 및 코티지 치즈와 같은 단백질이 풍부한 음식을 포함하여 다양한 음식에 존재합니다. 현미 및 퀴 노아와 같은 전체 곡물; 콩과 콩과 식물; 호박; 해바라기와 참깨; 견과류; Henry Emmons 박사는 자신의 저서 "기쁨의 화학: 서양 과학과 동부 지혜를 통한 우울증 극복을위한 3 단계 프로그램"이라고 썼다. 이러한 음식 섭취를 늘리면 뇌에서 세로토닌 생성이 증가하여 잠재적으로 강박 장애의 증상이 유익하게 감소 할 수 있습니다.
저혈당증 및 강박 장애
강박 장애의 발달에 관한 또 다른 흥미로운 이론은 저혈당에 대한 아드레날린의 과도한 분비의 영향입니다. 호주의 저혈당 건강 협회 (Hypoglycemic Health Association)의 논문에서 임상 영양학자인 Jurriaan Plesman에 따르면, OCD는 인슐린 저항성과 직접적으로 관련이있을 수 있습니다. 인슐린 저항성은 신체가 혈당 수치를 안정화시킬 수 없을 때 발생하며, 아드레날린 및 코티솔과 같은 스트레스 호르몬의 생성을 증가시킵니다. 이 호르몬은 불안과 공황을 증가시킵니다. Plesman은 저혈당 식단을 채택하면 혈당 수치를 정상화하고 스트레스 호르몬의 과도한 분비를 예방하여 강박 장애의 증상을 줄이거 나 예방할 수 있다고 제안합니다.
고려 사항
다이어트는 강박 장애의 증상을 관리하고 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그러나 증상 관리 의식이 변화에만 의존해서는 안됩니다. 주요식이 변화를 시행하기 전에 의사와 상담하십시오. 의사가 지시하지 않는 한 처방약 복용을 중단하지 마십시오.
