뇌 건강을위한 운동은 비용이 들지 않습니다. 노인들은 가정과 지역 사회의 자원을 활용하여 매일 두뇌를 운동 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 뇌 운동은 뇌 기능을 유지하고 시냅스가 계속 발사되고 정신이 예리하고 예리하게 유지하는 데 중요합니다. 노인들은 학습 과정을 자극하고 기억력을 향상 시키며 지루함과 정체를 예방하는 다양한 마인드 게임을 즐기면서 동시에 재미와 두뇌 능력을 발휘할 수 있습니다.
상상 해봐
상상력을 사용할 때 뇌를 운동시킵니다. 프랭클린 연구소에 따르면 호기심은 뇌에 가장 자극적 인 운동 중 하나입니다. 매일 걸 으면서 생각 만하면 상상력을 자극 할 수 있습니다. 이웃 마당을 어떻게 조경 할 것인지 상상해 보거나 매일 블록에서 걸어 다니는 꽃, 관목 또는 식물의 이름을 추측 해보십시오.
신경 의학
뉴로 빅으로 마음을 자유롭게 운동하십시오. Neurobics는 오감을 개발하고 향상시키는 운동입니다. 예를 들어 눈을 감고 셔츠 단추를 끼우거나 신발을 묶어보십시오. 지배적이지 않은 손으로 먹거나 오른쪽 대신 왼손으로 컴퓨터 마우스를 사용하십시오. 듀크 대학 의료 센터의 신경 생물학 교수 인 로렌스 카츠 (Lawrence Katz)는 자신이나 원하는 것을 표현하기 위해 시각적 단서와 제스처 만 사용하여 이야기하지 않고 파트너 나 친구와 식사를 시도해 보라고 말합니다.
디스커버리 챌린지
지역 도서관에서 대출 한 책을 읽으면서 새로운 기술이나 지식을 발견하십시오. 새로운 언어 나 취미 또는 기술을 배워서 마음을 사로 잡으십시오. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 구성 요소 인 국립 간호 연구소 소장 Patricia Grady 박사는 제안합니다. 새로운 기술이나 운동을 배우면 뇌의 처리 속도를 높이고인지 적 사고 과정과 기술에 참여할 수 있습니다.
무료 온라인 두뇌 게임
향상된 추론 속도와 기능뿐만 아니라 오락을 제공하는 두뇌 게임은 인터넷에서 무료로 찾을 수 있습니다. 메모리 게임, 수학 게임 및 단어 게임은 추론 능력과 잠재력을 높이는 데 도움이됩니다. 이러한 게임은 "무료 두뇌 게임"을 즐겨 찾는 검색 창에 입력하여 찾을 수 있습니다. 많은 인기있는 두뇌 운동 웹 사이트는 매일 액세스하기 쉬운 제한된 수의 무료 게임을 대중에게 제공합니다.
운동
운동은 정신적 이점도 제공합니다. "Senior Journal"에 따르면 운동 중 혈류 증가와 뇌 자극이 노인의 뇌 건강을 향상시키는 데 도움이된다고한다. 강한 혈관은 나이와 상관없이 최적의 뇌 건강과 발달에 필요한 산소와 영양이 풍부한 혈액을 뇌로 운반합니다.
