운동은 심장 출력을 증가시킵니다. 이처럼 심 박출량의 증가는 활성 근육이 산소화 된 혈액에 대한 필요성과 그 많은 것에 의해 필요합니다. 다량의 혈액이 활성 조직으로 순환 되려면 똑같이 많은 양의 혈액이 반환되어야합니다. 혈액 풀링은 부적절한 양의 혈액이 심장으로 되돌아 오기 때문에 빠른 운동 중단으로 발생할 수 있습니다.
정맥 복귀 및 근육 펌프
운동하는 동안 근육은 혈관 주위에 더 많은 힘을 가하여 심장으로 돌아 오는 혈액량을 돕습니다. 이로 인해 혈액이 중력에 쉽게 저항하고 재산 소 및 재순환을 위해 심장으로 빠르게 되돌아갑니다. 빨리 운동을 중단하면 근육이 더 이상 혈관에 수축되지 않습니다. 중력으로 인해하지에서 혈액이 모이게됩니다. 이런 일이 발생하면 희미하거나 현기증이 나거나 의식 상실을 경험할 수 있습니다.
쿨 다운
심혈관 운동 후의 짧은 쿨 다운의 목적은 천천히 심장을 휴식 상태로 되 돌리는 것입니다. 심장 박동수를 천천히 낮추면 다리 근육이 여전히 수축되어 정맥 복귀에 기여하기 때문에하지에서 혈액이 모이는 것을 피할 수 있습니다. 냉각은 또한 혈압의 급격한 변화를 피하는 데 도움이됩니다. 고정식 자전거를 타거나 자전거를 타는 등 가벼운 심혈관 운동을 5-10 분 정도 식히십시오.
