naturopath Peter J. D' Adamo가 개발 한 혈액형 다이어트를 따르는 사람들은 특정 혈액형에 맞는 음식을 먹음으로써 체중을 줄이고 더 활기차고 건강을 향상시킬 수 있다고 생각합니다. 당신이 B 혈액 그룹에 속한다면, D' Adamo는 당신이 몽골의 고대 스텝 거주자들의 직계 자손이라고 주장합니다. D' Adamo에 따르면 B 음성 또는 B 양성 혈액을 가지고 있는지 여부에 따라 음성 또는 양성 혈액을 결정하는 Rh 요소는 음식의 영향을받지 않습니다.D'Adamo는 혈액이 음식에서 렉틴 화합물과 호환되지 않을 것이라고 말합니다 조상은 먹지 않아 건강과 체중 증가가 악화되었습니다. 그러나 보건 전문가들은 혈액형식이 요법을지지 할 과학적 증거가 없으며 영양 결핍을 일으킬 수 있다고 주장합니다. 먼저 의사와상의없이 식사 습관을 크게 바꾸지 마십시오.
단백질
D' Adamo는 B 음성 혈액 군에 속한 사람들이 양고기, 사슴 고기, 염소, 양고기 및 토끼와 같은 고기에서 단백질을 섭취 할 것을 권장합니다. 연어, 바다 송어, 대구, hali 치 및 고등어와 같은 심해 물고기; 탈지 또는 2 % 우유, 요구르트, 코티지 치즈 및 모짜렐라 치즈와 같은 유제품; 콩, 특히 신장, 해군 또는 리마 콩. B 형 혈액을 가진 사람들은 때때로 쇠고기, 칠면조, 참치, 체다 및 파마산 치즈 및 카 넬리 니 콩과 같은 음식을 먹을 수 있지만 견과류, 렌즈 콩, 블루 치즈, 돼지 고기 제품, 조개류 또는 닭고기는 먹지 않아야합니다. 혈액형 다이어트를 준수하는 사람들은 닭고기에 혈류를 공격하고 B 형 개인이 뇌졸중을 일으키거나 면역 체계 장애를 일으킬 수있는 렉틴이 포함되어 있다고 주장합니다.
탄수화물
혈액형 B 개인은 모든 밀, 옥수수, 보리, 불가리, 호밀 및 메밀 제품을 피해야합니다. D' Adamo에 따르면, 이 식품에는 인슐린 문제, 혈액 장애, 과도한 피로 및 체중 증가를 유발하는 렉틴이 포함되어 있기 때문입니다. B 음성 혈액 군에 속한 사람들은 쌀, 오트밀, 귀리 밀기울 또는 기장을 고집하고 베이킹 또는 요리를 위해 쌀 또는 귀리 가루를 사용해야합니다. Wasa, Ezekiel, Essene 및 현미 빵도 좋은 선택입니다. 일주일에 한두 번 B 형 사람들은 소량의 퀴 노아 또는 양질의 거친 밀가루 나 펌퍼 니켈을 섭취 할 수 있습니다.
과일과 야채
혈액형 다이어트 지침에 따르면 B 부정적인 사람들에게 가장 좋은 야채는 케일, 브로콜리, 칼라 그린 및 겨자 그린과 같은 짙은 녹색을 포함합니다. 사탕무; 고구마; 당근과 콜리 플라워. 파인애플, 크랜베리, 모든 종류의 포도, 자두 및 파파야가 가장 유익한 과일로 간주됩니다. D' Adamo는 B 형 혈액형에 속하는 경우 특히 토마토, 옥수수, 아보카도, 아티 초크, 코코넛, 석류 및 감을 피해야한다고 조언합니다. 토마토에는 B 형 사람들에게 위장 문제를 일으킬 렉틴이 포함되어있을 것으로 추정됩니다.
향료, 음료 및 지방
생강, 카레, 카이엔 및 파슬리는 B 음성 혈액을 가진 사람들에게 최고의 향신료 및 조미료이며, 후추, 케첩, 피망, 계피 및 옥수수 시럽은 최악입니다. 타입 B 사람들은 허브 차, 특히 녹차와 가장 유익한 과일과 채소로 만든 신선한 주스를 마시는 것이 좋습니다. 알코올은 겨자, 마요네즈, 잼 및 젤리와 같은 조미료와 함께 주당 최대 2 회 허용됩니다. 요리 할 때 B 형 혈액을 가진 사람들은 주로 올리브 오일을 사용하고 옥수수, 잇꽃, 해바라기, 카놀라 및 땅콩 오일을 피해야합니다.
