미국 심장 협회 (American Heart Association)는 일주일에 최소 2 번 물고기, 특히 두 종류의 오메가 -3 지방산 (에이코 사 펜타 엔 산 또는 EPA, 도코 사 헥사 엔 산 또는 DHA)이 많은 지방이 많은 생선을 섭취 할 것을 제안합니다. 다이어트를 통해 이러한 오메가 -3를 충분히 섭취 할 수없는 사람들은 때때로 생선 기름 캡슐을 보충제로 섭취합니다. 생선 기름이나 다른 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
오메가 -3 지방산
생선 기름 보충제의 라벨을 볼 때 각 캡슐에 얼마나 많은 EPA 및 DHA 오메가 -3 지방산이 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. Spring Valley와 GNC 브랜드는 300mg의 오메가 -3 지방산을 함유 한 표준 1000mg 어유 보충제를 판매합니다. 스프링 밸리는 또한 900mg의 오메가 -3와 함께 1400mg 캡슐을 판매합니다. GNC는 900mg의 오메가 -3를 함유 한 삼중 강도 어유를 판매합니다. 의사에게 문의하여 귀하의 요구에 맞는 올바른 복용량을 결정하십시오.
종류
유효성
스프링 밸리와 GNC 어유를 쉽게 찾을 수 있습니다. Spring Valley 브랜드는 Walmart 상점 및 Walmart 웹 사이트에서 판매됩니다. 스프링 밸리 어유는 Amazon.com과 같은 온라인 소매 업체를 통해 구입할 수도 있습니다. GNC 생선 기름은 GNC 소매점에서 판매되며 GNC 웹 사이트를 통해 제공됩니다. Walmart 및 GNC 웹 사이트에서 매장 찾기를 사용하여 가장 가까운 소매점을 찾으십시오.
USP 인증
어떤 브랜드의 생선 기름을 사야할지 확실치 않다면 Consumer Reports는 USP 인증을받은 병을 찾는 것이 좋습니다. 이 라벨이 부착 된 제품은 미국 약전에서 테스트되었으며 식품 성분 및식이 보조제에 대해 널리 알려진 표준을 설정합니다. 소비자 보고서에 따르면 미국 약전은 어유의 순도와 효능을 테스트하므로 수은 및 기타 오염 물질이없는 어유를 섭취하고 있음을 알 수 있습니다. 스프링 밸리와 GNC 어유는 USP 인감을 보유하지 않습니다.
가격
돈을 최대한 활용하려면 쇼핑 비용을 지불하십시오. 스프링 밸리와 GNC의 경우 가격은 소매점마다 다를 수 있습니다. 판매중인 제품을 찾을 수도 있습니다. 쇼핑 할 때 중요한 것은 각 캡슐에 들어있는 오메가 -3 지방산의 양을 비교하는 것입니다. 비린내 트림을 줄이기 위해 고안된 장용 코팅에 대해 더 많은 비용을 지불 할 수도 있습니다.
