좋은 근육 경련은 무릎에 가장 힘든 아저씨도 가져올 수 있습니다. 근육 경련이 생기면 근육이 갑자기 무의식적으로 수축합니다. 일반적으로 근육 경련은 탈수되거나 근육을 과도하게 사용했을 때 발생합니다. 수영과 같이 운동을하면 과다 운동과 탈수증이 게임의 이름입니다.
수영과 근육 경련
Extreme Tri 잡지의 기사에 따르면 수영 중 경련이 매우 흔합니다. 그들은 경련이 발에 발바닥 구부림의 부적절한 행동으로 인한 것입니다. 발바닥 굽힘은 다리의 모든 근육이 종아리에서 발가락까지 딱딱한 선을 이룰 때 발생합니다. 발이 접촉하는 물을 최대화하여 속도를 높일 수 있다는 점에서 발에 이상적인 위치입니다. 문제는이 자세를 유지하는 것이 경련의 주요 원인입니다.
수영 중 경련의 주요 원인
수영하는 동안 경련의 원인은 세 가지가 있으며, 기본적으로 대부분의 다른 스포츠 및 운동 형태와 함께 경련을 일으키는 원인은 전해질 손실, 컨디셔닝 및 불필요한 장력입니다. 수영에있어서 가장 흔한 것은 불필요한 긴장입니다. 발바닥 굴곡과 같은 불필요한 긴장은 자연스럽지 않은 비자발적 행동입니다. 신체는이 부 자연스러운 자세를 교정하여 경련을 일으 킵니다.
근육 경련을 관리하는 방법
수영하는 동안 근육 경련이 발생하면 환자에게 독특한 어려움이 있습니다. 일반적으로 대부분의 근육 경련의 경우 경련을 일으킨 활동을 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 바로 근육을 스트레칭하고 마사지해야합니다. 수영을 할 때는 물이 깊으면 익사 할 수 있으므로 활동을 중단하는 것은 선택 사항이 아닙니다. 가장 좋은 방법은 근육이 재발하지 않고 가능한 빨리 물에서 빠져 나오는 것입니다. 물 밖으로 나오면 영향을받는 부위를 스트레칭하고 마사지 할 수 있습니다. 핫 컴 프레스와 나중에 아이스 팩을 사용하십시오. 근육통이 지속되면 항염증제를 복용하여 통증을 완화하십시오.
