몸에서 발견되는 자연 발생 아미노산 인 크레아틴은 또한 경쟁적인 운동 선수와 보디 빌더들 사이에서 가장 인기있는 보충제 중 하나입니다. 운동 능력을 향상시키기 위해 크레아틴을 섭취하는 것 외에도 심혈관 질환, 파킨슨 병 및 근이영양증을 치료하는 데 사용되었습니다. 크레아틴을 섭취하기 전에 위장 문제, 불안 및 신장 손상을 포함한 부작용이 발생할 수 있으므로 예방 조치를 취해야합니다. 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
크레아틴 소개
크레아틴 인산염이라고도하는 크레아틴은 몸의 근육에서 발견되는 아미노산 또는 단백질 구성 요소입니다. 크레아틴은 신장, 췌장 및 간에서 자연적으로 만들어지며 포스 포 크레아틴과 크레아틴 포스페이트로 알려진 두 가지 화합물로 변환됩니다. 그런 다음 근육에 저장되어 필요할 때 에너지로 사용합니다. 또한 크레아틴은 야생 게임과 같이 먹는 음식에서 찾을 수 있습니다. 참치, 연어 및 청어와 같은 물고기; 마른 살코기. 크레아틴은 또한 분말, 액체, 정제, 캡슐, 음료 믹스, 에너지 바 및 씹기의 형태로 실험실에서 생산 된 보충제로 찾을 수 있습니다.
일반적인 용도
크레아틴은 운동 성과 향상 제로 가장 일반적으로 사용됩니다. 크레아틴은 역도 나 단거리 운동과 같은 고강도, 단기 운동 중에 체력을 증가시키고 체지방량을 향상시키는 능력이있는 것으로 보입니다. 크레아틴은 또한 심장병 치료에 효과적 일 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 크레아틴은 낮은 에너지 수준을 개선하고 중성 지방을 낮추고 심장 마비 나 뇌졸중의 전조 인 호모시스테인 수치를 낮출 수 있다고합니다. 또한, 크레아틴은 우울증, 양극성 장애, 파킨슨 병, 루 게릭 병, 관절염, 질산염 위축증, 맥아들 병 및 근이영양증으로 알려진 안과 질환을 치료하는 데 사용되었습니다.
부작용
불안 외에도 크레아틴 사용과 관련된 많은 부작용이 있습니다. 그러므로 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 부작용으로는 위장 불편, 설사, 구역 및 구토, 근육 경련, 열 불내증, 탈수, 열, 전해질 불균형, 가벼운 두통, 과민성, 신경질, 졸음, 우울증, 현기증 및 침략 등이 있습니다. 심각한 부작용으로는 발작, 다리의 혈전, 부은 사지, 간 기능 변경 및 간질 성 신염과 같은 신장 손상이 있습니다.
주의 사항
크레아틴은 처방약, 처방전없이 구입할 수있는 약, 허브 또는 보조제와 함께 사용하면 부작용을 일으킬 수 있습니다. diclofenac, naproxen, diflunisal, etodolac, ibuprofen 및 ketoprofen과 같은 비 스테로이드 성 항염증제를 복용하는 경우 크레아틴을 사용하지 마십시오. 이뇨제와 함께 크레아틴을 사용하지 마십시오. 탈수 및 신장 손상의 위험이 증가 할 수 있습니다. 탈수와 뇌졸중의 위험이 증가하기 때문에 크레아틴과 카페인과 같은 각성제를 섞지 마십시오.
