타원형 기계에서 운동하면 체육관에서 칼로리를 태우는 가장 빠른 방법 중 하나가 제공됩니다. 그러나 주요 운동 목표가 몸을 가늘게하는 것이 아니라 근육을 얻는 것이라면 타원형 기계는 여전히 운동 요법에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 기계를 사용하면 웨이트 트레이닝 운동만큼 빠르게 근육을 만들 수는 없지만 몸 전체에 걸쳐 수많은 근육 그룹을 강화할 수 있습니다.
전신 운동
타원형 기계에서 운동 할 때 얻을 수있는 이점은 기계에 움직일 수있는 손잡이가 있다면 상체와 하체를 함께 사용할 수 있다는 것입니다. 타원형 기계는 다리, 중간 부, 등, 가슴, 어깨 및 팔의 근육을 포함하여 몸 전체의 긴 근육 목록을 강화합니다. 운동의 근력 강화 효과를 높이려면 기계의 저항 수준을 높이십시오.
