애플 사이다 식초 약은 빠른 체중 감량, 가슴 앓이 완화 및 더 나은 소화를 보장한다고합니다. 식초에는 몇 가지 이점이 있지만 뚱뚱한 손실에서의 역할은 논란의 여지가 있습니다. 실제로, 이 음료와 관련된 대부분의 건강 주장은 과학적 증거가 없습니다.
ACV 알약 및 체중 감소
체중 감량 보조제는 미국에서만 연간 20 억 달러 이상을 생산한다고 National Institutes of Health는보고했다. 미국 성인의 약 15 %가 체중 감량 노력에 도움을주기 위해 이러한 제품을 사용했습니다. 그러나 그들의 효능을 뒷받침 할 증거는 거의 없다. 또한이 범주에 속하는 대부분의 보충제는 가슴 통증과 심장 두근 거림에서 간 손상에 이르기까지 잠재적 인 부작용을 가지고 있습니다.
다이어트자는 종종 지방 연소 효과를 위해 사과 식초 (ACV)를 사용합니다. ACV 알약은 자연적인 체중 감량 보조제로 많이 홍보됩니다. 이 제품들은 혈당과 콜레스테롤 수치를 개선하고 식욕을 억제하며 에너지 소비를 늘리는 등의 기능을합니다. 그러나 Penn Medicine 및 기타 건강 기관은 마케팅 과대 광고에 불과합니다.
사과 식초 또는 일반적으로 ACV가 체중 감량을 촉진한다는 증거는 없습니다. 일부 작은 연구에 따르면 식초가 쇠약 해지고 굶주림을 느끼는 데 도움이 될 수 있지만 그 결과는 의문의 여지가 있습니다. 항 비만 효과는 탄수화물 흡수를 줄이고 혈당 수치를 낮출 수있는 천연 화합물 인 아세트산에 기인합니다. 그러나, 아세트산 사용과 관련된 대부분의 연구는 인간 대상이 아닌 마우스 또는 실험실 조건에서 수행되었습니다.
사과 사이다 식초 사용
애플 사이다 식초와 ACV 알약도 혈당 조절에 사용됩니다. 당뇨병 연구 및 임상 실습 에서 2017 년 5 월 검토에 따르면 식초 섭취는 혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다. 이 발효 음료는 여러 연구에서 혈당과 인슐린 수치를 낮추는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 그러나 그들 중 누구도 ACV 알약과 관련이 없습니다.
2018 년 5 월 Journal of Evidence-Based Integrative Medicine 에 발표 된 다른 리뷰에 따르면 식초는 8-12 주 안에 헤모글로빈 A1C (HbA1c)가 작지만 크게 감소 할 수 있습니다. 높은 HbA1c 수준은 종종 당뇨병의 징후이며, 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)이 지적합니다. 의료 전문가는 혈류 수준을 확인하여이 질병을 진단 또는 배제하고 혈당을 모니터링합니다.
사과 사이다 식초는 또한 항균제, 항 고혈압제 및 발암 제로 홍보됩니다. 다시 말하지만, 대부분의 연구 및 임상 시험은 규모가 작거나 쥐에 대해 수행되었으므로 유효성이 제한됩니다. 예를 들어 Tufts University의 전문가들은 ACV가 혈압을 낮추거나 체중 감량에 도움이되지 않을 것이라고 말했습니다.
ACV 약을 복용하는 방법
아시다시피, 사과 식초의 장점과 단점은 논쟁의 대상입니다. ACV 알약도 마찬가지입니다. 현재 그 효과를 확인하기위한 연구는 없습니다. 또한, 건강 보조 식품은 매장 진열대에 치기 전에 식품 의약 국의 승인을 요구하지 않으므로 안전하지 않을 수 있습니다. 사과 사이다 식초 약이나 다른 보조제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
복용량은 브랜드마다 다를 수 있습니다. 또한 제품, 제품의 농도 및 포함 된 성분에 따라 다릅니다. 예를 들어, Whole Health의 ACV 태블릿은 1 회 제공 당 600 밀리그램의 ACV를 제공합니다. 그것은 1 작은 술에 해당합니다. 제조업체는 매일 약 1 알을 먹는 것이 좋습니다.
일반적으로 하루 최대 권장 복용량은 2 티스푼이라고 Harvard Health Publishing은 말합니다. 이 음료는 매우 산성이며 치아, 위 및 위 소화관에 영향을 줄 수 있습니다. 최악의 시나리오에서는 심각한 위식도 손상을 일으킬 수 있습니다. 물로 희석하고 식사 중에 복용하여 산도를 낮추십시오.
ACV 알약에 대한 연구가 없기 때문에 부작용은 알려져 있지 않습니다. 액체 사과 사이다 식초와 마찬가지로 음식을 안전하게 섭취하십시오. 권장 복용량을 고수하고 문제가 있으면 사용을 중단하십시오.
식초가 칼륨과 인슐린 수치를 변화시킬 수 있다는 점에주의하십시오. ACV 캡슐은 농도에 따라 비슷한 효과를 나타낼 수 있습니다. 이 제품을 사용하기 전에 의사의 승인을 받으십시오.
식이 요법과 운동 습관이 가장 중요하다는 것을 기억하십시오. 체중 감량 보충제는 앉아있는 생활 방식과 나쁜 음식 선택으로 인한 피해를 상쇄 할 수 없습니다. 식단을 정리하고 설탕을 추가로 제거하고 가공 식품을 제한하는 동시에 활동 수준을 높이십시오. 규칙적인 운동과 함께 좋은 영양 섭취는 어떤 약보다 건강과 허리 둘레를 더 많이 할 수 있습니다.
