망간은 소량으로 인체의 적절한 기능에 필수적인 미네랄입니다. 그러나 과도한 소비는 신경계와 학습 장애를 유발할 수 있습니다. 많은 자연 식품에 망간이 포함되어 있지만 미국인의 가공 식품 다이어트는 종종 망간 결핍을 유발합니다.
망간 사용
메릴랜드 대학교 의과 대학에 따르면 망간은 소량, 주로 뼈, 간, 신장 및 췌장에 인체에 존재하는 미량 미네랄입니다. 뼈, 결합 조직, 혈액 응고 인자 및 성 호르몬의 형성에 중요하며 지방 및 탄수화물 대사, 칼슘 흡수 및 혈당 조절에도 관여합니다. 또한 뇌와 신경 기능에 중요합니다. 망간은 골다공증, 관절염, 월경 전 증후군, 당뇨병 및 간질 치료에 도움이 될 수 있습니다.
망간 결핍
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 망간 결핍은 불임, 골 기형, 약점 및 발작을 유발할 수 있다고한다. 견과류, 씨앗, 통 곡물, 콩류 및 파인애플과 같은 음식은 풍부한 망간 공급원이지만 미국인의 37 %가식이 미네랄을 충분히 섭취하지 못합니다. 19 세 이상의 남성은 매일 2.3mg의 망간을, 19 세 이상의 여성은 매일 1.8mg을 섭취해야합니다. 임신 또는 수유중인 여성은 연령에 따라 더 많은 어린이를 받아야합니다.
망간 보충제
망간은 종종 종합 비타민의 성분으로 나타납니다. 정제 또는 캡슐 형태로 별도로 섭취 할 수도 있습니다. 그러나 메릴랜드 대학 의료 센터는식이 요법과 보충 망간 섭취가 하루 10mg을 초과해서는 안된다고 밝혔다. 성인, 특히 어린이는 별도의 망간 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담해야합니다.
망간주의 사항
적절한 신체 기능을 위해서는 소량의 망간이 필수적이지만 사람들은 종종 음식, 공기 및 물 공급을 통해 과도한 양에 노출됩니다. 독성 물질 및 질병 등록 국에 따르면, 곡물, 콩 및 견과류를 많이 섭취하고 무거운 차를 마시는 채식주의자는 체내의 망간 수치가 정상보다 높으며 보충제가 필요하지 않을 수 있습니다. 철강 산업에서 일하는 용접공과 사람들은 종종 높은 수준의 망간에 노출됩니다. 높은 수준의 망간에 노출 된 작업자는 종종 신경계 결함을 겪습니다. 높은 수준의 망간에 노출 된 어린이는 종종 행동 문제로 인해 배우고 기억하는 능력이 저하됩니다.
