가스를 만드는 생야채

차례:

Anonim

모든 사람은 하루에 1 ~ 4 파인트의 가스를 생산합니다. 헛배 부름은 자연 스럽지만 과도한 가스는 당황스럽고 불편할 수 있습니다. 특정 야채, 특히 날 것으로 먹을 때 민감한 사람들은 가스와 팽창을 유발할 수 있습니다. 특히 민감하지 않더라도 섬유질 야채 섭취량을 너무 빨리 늘리면 강한 가스가 발생할 수 있습니다.

원시 녹색과 보라색 양배추 머리 신용: matthewennisphotography / iStock / Getty Images

브로콜리, 양배추 및 콜리 플라워

신선한 콜리 플라워 크레딧: matthewennisphotography / iStock / Getty Images

생 브로콜리, 콜리 플라워 및 양배추에는 소화하기 어려운 설탕 인 라피노스가 들어 있습니다. 라피노스는 또한 콩류와 콩에서 악명 높은 가스 생산자입니다. 이 야채를 요리하면 여전히 가스가 발생할 수 있습니다.

버섯

신선한 버섯 크레딧: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

버섯에는 또한 라 피노 오스가 포함되어 있습니다. 칼로리가 적고 맛이 좋은 샐러드 토핑이지만 버섯을 너무 많이 섭취하면 장의 고통을 유발할 수 있습니다.

오이

신선한 오이 크레딧: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images

오이는 종종 가스와 트림을 유발합니다. 또한 가스가 악취가 날 수 있습니다. 이들과 다른 가스를 생산하는 음식을 소량 섭취하면 증상이 나타나지 않을 수 있습니다.

셀러리와 당근

신선한 셀러리 크레딧: ninikas / iStock / Getty Images

셀러리와 당근 스틱은 칼로리가 적고 칩이나 크래커와 같은 지방이 많은 바삭 바삭한 스낵을 건강하게 대체합니다. 칼로리 섭취를보고 갑자기 간식 섭취를 늘리면 여분의 섬유질로 인해 가스가 생길 수 있습니다.

피망과 무

줄기에 피망 크레딧: natbits / iStock / Getty Images

일반적으로 샐러드, 피망 및 무에서 날 것으로 먹는 것은 일부 사람들에게 가스를 유발할 수 있습니다. 장내의 개별 박테리아 수준으로 인해 어떤 사람들은 다른 음식보다 이러한 음식에 더 민감합니다.

양파

붉은 양파 신용 슬라이스: Dorota Kołodziejczyk / iStock / Getty Images

많은 사람들이 양파를 먹은 후, 특히 날 것으로 먹을 때 가스를 경험합니다. 샐러드, 딥, 샌드위치 및 버거에서 생 양파를 조심하십시오. 모든 종류의 양파는 민감한 개인에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

콜비 라

알 줄기 양배추의 두 머리 신용: manyakotic / iStock / Getty Images

알 줄기 양배추는 순무와 먼 관련이있는 야채입니다. 생 알 줄기 양배추는 종종 얇게 썰어 샐러드로 제공되거나 레몬과 올리브 오일로 옷을 입습니다. 알 줄기 양배추는 브로콜리와 콜리 플라워의 가스 생산 품질을 공유합니다.

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