인체가 너무 잘 조정되어 약 650 개의 근육이 조화롭게 움직여 움직일 수 있다는 것은 작은 기적입니다. 각 근육 그룹에는 반대쪽 근육 그룹이있어이를 확인합니다. 근육이 특정한 방식으로 몸을 움직이면 운동을하는 근육이 작용 제가됩니다. 운동에 반대하는 근육은 길항제가됩니다.
등 연장과 같은 운동에서 등을 연장하는 근육은 작용제입니다. 반대로 굴곡되는 반대 운동을 일으키는 근육은 복부입니다. 이 두 근육 그룹은 척추를 안정시키기 때문에 중요합니다. 척추를 안정적이고 건강하게 유지하려면 균형이 필요합니다.
등 근육
등 근육은 이두근 컬보다 약간 더 복잡합니다. 더 많은 근육과 신체 부위가 관련되어 있기 때문입니다. 등 연장시에는 multifidus 및 erector spinae와 같이 등의 신근을 수축시킵니다. 이 근육들은 척추에서 기저부에서 두개골까지 뻗어 있습니다. 그들은 척추를 확장하여 뒤로 굽히는 역할을합니다. 등 연장에서이 근육은 작용제입니다.
길항제 근육
multifidus와 erector spinae에서 신체의 반대편에는 복부 근육이 있습니다. 가장 잘 알려진 복부 근육은 직근 복부인데, 이것은 누군가가 "6 팩"을 가질 때 보게되는 근육입니다. 이 근육은 갈비뼈의 바닥에서 골반 앞쪽으로 흘러갑니다. 그것은 등 신근 근육의 반대 운동 인 척추를 구부리도록 작용합니다.
직장 복부만으로는 척추를 구부리려는 노력이 아닙니다. 또한 외부 복부 경사와 횡단 복부로부터 도움을받습니다. 외부 복부 경사는 몸통 측면의 복근입니다. 이 근육들은 갈비뼈의 바닥과 측면에서 골반으로 흘러갑니다.
횡단 복부는 가장 깊은 복근입니다. 흉골 밑에서부터 골반, 엉덩이 쪽까지 넓은 부위를 덮습니다. 직장 복부, 외부 경사 및 횡단 복부는 모두 등을 구부려서 등 신근 근육에 길항제를 만듭니다.
이 3 개의 복부 근육 만이 등 연장을위한 길항제 그룹을 형성하고, 제 4 복부 근육 인 내부 복부 경사를 제거한다. 이 근육은 외부 복부 경사와 횡단 복부 사이에 끼어 있으며 회전에는 사용되지만 척추의 굴곡에는 사용되지 않습니다.
작용제 대 길항근
하나는 다른 하나를 검사 할 수 있기 때문에 두 개의 반대 근육 그룹을 갖는 것이 중요합니다. 등 연장에서 복부는 허리 근육과 중등 근육을 점검하고 있습니다. 몸무게없이 가능한 한 빨리 등 연장을하면 척추가 엄청나게 빠르게 움직입니다.
길항제, 복부의 역할은 척추가 너무 빠르거나 너무 뒤로 이동하면 척추를 늦추고 멈추는 것입니다. 한 쪽을 계속 일하고 다른 쪽은 내버려 두어 작용제와 길항제 근육 사이의 균형을 화나게하지 않는 것이 중요합니다. 이로 인해 자세 불균형이 생길 수 있으며, 이는 다시 문제를 일으킬 수 있습니다.
상호 금지
작용제와 길항제 근육이 동시에 수축되면 재앙이 될 것입니다. 멈춰 움직일 수 없습니다! 고맙게도 신경계에는 그에 대한 해결책이 있습니다. 상호 억제는 작용 제가 수축 될 때 길항제가 이완되도록함으로써 신체가 부드럽게 움직 이도록 유지한다.
등 연장에서, 척추가 확장되기 시작하면 복부는 본질적으로 신경계에 의해 이완되도록 지시된다. 이렇게하면 등 근육이 척추를 부드럽게 들어 올릴 수 있습니다. 신경계는 길항제를 다시 켜서 움직임을 멈추거나 늦추는 시점을 결정해야하는 어려운 과제가 있습니다.
